Tulburări de anxietate

Tulburările de anxietate sunt un grup de afecțiuni în care sentimentele de anxietate, tensiunea internă și anticiparea amenințării devin prea frecvente, intense sau prost controlate. Nu vorbim despre anxietatea unică înainte de un examen sau de o conversație dificilă, ci despre o afecțiune care interferează cu somnul normal, munca, concentrarea, îndurarea sarcinilor obișnuite de zi cu zi și odihna. Anxietatea se manifestă diferit la diferite persoane: unii oameni trăiesc în mod constant cu tensiune în corp și un fond mental de pericol, în timp ce alții experimentează palpitații, transpirații, tremurături, senzație de dificultăți de respirație, iritabilitate, tulburări de somn sau probleme digestive.

Asemenea stări nu înseamnă slăbiciune de caracter și nu echivalează cu sfaturi pentru a se calma pur și simplu. Tulburările de anxietate sunt legate de funcția sistemului nervos, reglarea neurotransmițătorilor, axa stresului, calitatea somnului, sănătatea fizică și vulnerabilitatea individuală la suprasolicitare. De aceea pot fi combinate cu depresie, rezistență la insulină, deficiențe, stres cronic și efort excesiv și uneori deghizate în plângeri pur fizice.

Cum se manifestă de obicei anxietatea?

Manifestările comune includ anxietate constantă, un sentiment de anticipare internă a lucrurilor rele, tensiune musculară, dificultăți de relaxare, reluare compulsivă a scenariilor, tulburări de somn și sensibilitate crescută la factorii de stres comuni. Pentru unii oameni, anxietatea trăiește mai mult în gândurile lor, pentru alții se exprimă mai puternic prin corp: tulburări la nivelul abdomenului, tremor, amețeli, tahicardie, lipsă de aer, slăbiciune sau urinare frecventă din cauza anxietății.

Este util să ne amintim că simptome similare pot fi cauzate și de cauze fizice. Uneori, anxietatea crește odată cu hipertiroidismul, hipoglicemia, anemiei, privarea de somn, consumul excesiv de cofeină, după stimulente, în timpul retragerii de la alcool sau anumite medicamente. Prin urmare, cu plângeri persistente, este important să nu vă diagnosticați folosind o singură listă de simptome.

Ce agravează starea?

Anxietatea este adesea agravată de lipsa somnului, supraîncărcarea de informații, stresul cronic, creșterile frecvente ale zahărului din sânge, dozele mari de cofeină, alcoolul și lipsa generală de recuperare. Uneori, o persoană intră într-un cerc vicios: anxietatea agravează somnul, somnul slab crește sensibilitatea sistemului nervos și, pe acest fundal, orice senzație din corp începe să sperie și mai mult.

Pentru unii oameni, caracteristicile stilului de viață joacă, de asemenea, un rol semnificativ: stres constant fără pauze, diete stricte, surmenaj cu antrenament, post prelungit fără adaptare suficientă sau alimentație haotică. Acest lucru nu înseamnă că tulburările de anxietate sunt întotdeauna cauzate doar de stilul de viață, dar fondul influențează severitatea simptomelor.

Când este necesară o evaluare medicală?

Consultarea unui medic este deosebit de importantă dacă anxietatea a devenit persistentă, interferează cu munca și relațiile, este însoțită de episoade de panică, gânduri depresive, evitarea oamenilor și a locurilor, insomnie severă sau simptome corporale vizibile. O situație care necesită o atenție specială este atunci când anxietatea apare brusc, se intensifică rapid sau este însoțită de scădere în greutate, tulburări de ritm cardiac, leșin, slăbiciune severă sau cauze hormonale și metabolice suspectate.

Medicul poate ajuta la distingerea tulburării de anxietate de alte afecțiuni, poate evalua nevoia de psihoterapie, suport cu medicamente, modificarea somnului și poate verifica deficiențele de bază sau tulburările endocrine. Acest lucru este deosebit de important deoarece anxietatea prelungită epuizează atât sistemul nervos, cât și resursele zilnice ale unei persoane.

Ca de obicei, ne apropiem de asistență

Abordarea este de obicei cuprinzătoare. Psihoterapia, munca de somn, reducerea supraîncărcării generale de stres, stabilizarea nutriției, limitarea excesului de stimulente și un regim de recuperare mai blând sunt adesea discutate. Pentru unele persoane, este importantă și corectarea deficitelor sau a tulburărilor metabolice concomitente, dacă acestea există cu adevărat și susțin simptomele.

Din punct de vedere nutrițional, inozitolul, magneziul și alte măsuri de susținere sunt uneori luate în considerare atunci când se încadrează în imaginea generală a afecțiunii. Dar chiar dacă sunt folosite suplimente, acestea nu ar trebui să înlocuiască o evaluare completă dacă anxietatea este severă, de lungă durată sau este însoțită de depresie și simptome de panică.

Importanța practică a obiceiurilor zilnice

Pe termen lung, sănătatea sistemului nervos depinde în mare măsură de regularitate. Un program de somn mai previzibil, mese echilibrate, activitate fizică moderată așa cum este tolerată, reducerea frecvenței efortului excesiv și a fi atent la propriile declanșatoare funcționează de obicei mai bine decât încercarea de a face schimbări drastice dintr-o dată. Dacă o persoană vede că anumite alimente, stimulente sau erori de regim agravează constant starea, aceasta este o informație importantă pentru tactica personală.

Tulburările de anxietate se numără printre acele afecțiuni în care atenția timpurie la simptome poate ajuta adesea la evitarea cronicizării. Cu cât o persoană înțelege mai devreme că nu se confruntă doar cu nervozitate temporară, ci și cu un model care se repetă, cu atât este mai mare șansa de a găsi sprijin de lucru și de a nu duce situația la o epuizare completă a somnului, concentrarea și adaptarea la viața de zi cu zi.