Витамины, минералы и другие нутриенты
Нутриенты играют решающую роль в поддержании здоровья и эффективности кето-диеты. Правильное соотношение и достаточное потребление нутриентов обеспечивают энергию, поддерживают метаболические процессы, укрепляют иммунную систему и способствуют общему благополучию.
Прочие вещества
Трансфер-фактор
Витамины
Витамин U
Витамины
Витамин N
Витамины
Витамин B17 (амигдалин, лаэтрил)
Витамины
Витамин B15 (пангамовая кислота)
Витамины
Витамин B10 (парааминобензойная кислота (ПАБК))
Витамины
Витамин B13 (оротат калия (витаминоподобное в-во))
Витамины
Витамин B11
Фитонутриенты
Хлорофилл. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства, детоксикация, поддержка печени, здоровья кожи, заживление ран.
Жирные кислоты
Эруковая кислота (Омега-9). В больших дозах может быть токсичной для сердца.
Жирные кислоты
Миристиновая кислота (Насыщенная). Может участвовать в регулировании уровня холестерина. При избытке может повысить уровень ЛПНП-холестерина, что связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Жирные кислоты
Стеариновая кислота (Насыщенная). Нейтральный эффект на уровень холестерина, может поддерживать здоровье сердца. В отличие от других насыщенных жиров, не повышает уровень “плохого” холестерина (ЛПНП).
Жирные кислоты
Пальмитиновая кислота (Насыщенная). Поддерживает целостность клеточных мембран, производство энергии. При избытке риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Жирные кислоты
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6). Рост мышц, иммунные функции, поддержание здоровья мозга. Участвует в воспалительных и иммунных реакциях. При дефиците нарушения иммунной системы, ухудшение мышечного роста, проблемы с когнитивной функцией. При избытке повышение воспалений.
Жирные кислоты
Гамма-линоленовая кислота (GLA, Омега-6). Противовоспалительные свойства, регулирование гормонального баланса и здоровье кожи. При дефиците воспаление, проблемы с кожей (экзема, дерматит), гормональные нарушения.
Жирные кислоты
Линолевая кислота (Омега-6). Здоровье кожи, регулирует воспалительные процессы, участвует в синтезе клеточных мембран, гормонов. При дефиците сухость кожи, воспалительные заболевания, замедленное заживление ран. Важно соблюдать баланс с Омега-3 (1:1 – 4:1).
Жирные кислоты
Олеиновая кислота (Омега-9). Снижает уровень “плохого” холестерина. Снижает воспаления. Здоровье сердца и сосудов. При недостатке риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушение липидного обмена.
Витамины
Витамин D (кальциферол). Усвоение кальция и фосфора. Иммунитет, кости, гормональный баланс. При недостатке остеопороз, рахит у детей, слабый иммунитет, депрессии.
Макронутриенты
Волокна. Здоровье кишечника, нормальное пищеварение, уровень сахара и холестерина в крови. При недостатке запоры, ожирение, диабет.
Прочие вещества
Вода. Поддерживает терморегуляцию, метаболизм, выведение токсинов. При недостатке головные боли, усталость, нарушение работы органов, снижение когнитивных функций.
Показать ещё