Name: Гребешки с чесноком, тимьяном и фундуком
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Морские гребешки; Фундук; Масло гхи; Чеснок; Тимьян; Соль поваренная; Черный перец

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Кухня: Средиземноморская

323

Время переваривания: 2 часа

Полноценный белок: ✔

Подготовьте ингредиенты: Гребешки (300 г), Топленое масло (20 г), Тимьян (5 г), Чеснок (9 г), Фундук (60 г), Соль поваренная (3 г), Черный перец (1 г).

Разогрейте сковороду, растопите топленое масло и добавьте тимьян и чеснок.

Выложите гребешки по одному и обжарьте 2 минуты, затем переверните.

Добавьте рубленый фундук, соль и черный перец, прогрейте еще 1-2 минуты и сразу подавайте.

Опубликовано: 08.06.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Гребешки с чесноком, тимьяном и фундуком", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Гребешки с чесноком, тимьяном и фундуком":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Гребешки с чесноком, тимьяном и фундуком", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Морские гребешки	Морские гребешки	Количество ингредиента Морские гребешки в гр
Включить ингредиент: Фундук	Фундук	Количество ингредиента Фундук в гр
Включить ингредиент: Масло гхи	Масло гхи	Количество ингредиента Масло гхи в гр
Включить ингредиент: Чеснок	Чеснок	Количество ингредиента Чеснок в гр
Включить ингредиент: Тимьян	Тимьян	Количество ингредиента Тимьян в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр
Включить ингредиент: Черный перец	Черный перец	Количество ингредиента Черный перец в гр

	Выход продукта:	398
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

15
	Нарезать	5
	Выпекать в духовке	10

Белки	18
Усваиваемые белки	16.6
Жиры	15.8
Клетчатка	2
Чистые углеводы	6.2
Фруктоза	0
Калории	240 ккал
Индексы
Гликемический индекс	2.3
Гликемическая нагрузка	0.2
Инсулиновый индекс, II	21.2
Воспалительный индекс, DII	-0.29
Антиоксидантный, ORAC	3 727

Похудение	Удержание	Набор
25%	18%	15%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
B12	49494542391
K	20272744205
A	182321391111
E	1717173631
B6	131392861
B5	101081651
B1	101192161
B9	8851683
B2	7871531
B3	6651141

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Проантоцианидины	74741481483725
Фосфор	434343603015
Марганец	374743573717
Натрий	262626492312
Хлор	20202024205
Селен	19191734103
Медь	19191739116
Железо	16751393
Цинк	1521153333
Магний	1115133786
Калий	811101276
Бор	88817?3
Кальций	555554
Волокна	5878?5
Молибден	55511?1

Нутриент	% от РДН
Холестерин	757575301?150
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	16161624?31
Олеиновая кислота (Омега-9)	12151422?17
Стеариновая кислота (Насыщенная)	12161621?31
Линолевая кислота (Омега-6)	710917?20

Нутриент	% от РДН
Таурин	1251252492496231
Гистидин	108151151314?75
Лизин	881241242586231
Триптофан	721011012534010
Лейцин	4158581233914
Серин	38382563?13
Аланин	387575188??
Треонин	365050105??
Аргинин	22222256196
Метионин	182424501812
Тирозин	15211551269
Фенилаланин	15212144269
Цистеин	131515401510
Валин	10131328?4
Изолейцин	1014143074

Гребешки с чесноком, тимьяном и фундуком

Рекомендуем почитать