Маковое молоко из семян мака

Семена мака обогащают напиток кальцием, магнием и растительными жирами, а длительное замачивание помогает получить мягкую молочную текстуру. Напиток имеет лёгкий ореховый вкус и подходит как основа для несладких кето-смузи и соусов.

Ингредиенты

Количество порцийПорций: 12345678

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Вода	Вода	Количество ингредиента Вода в мл
Включить ингредиент: Семена мака	Семена мака	Количество ингредиента Семена мака в гр
	Выход продукта:	660
	Сохранять пропорции	Сбросить по умолчанию
Пересчитать нутриенты		Размер порции для пересчета нутриентовна блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюда
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

		7
	Взбить блендером	10
10  - 7  10

Макроэлементы в 100 гр

Белки	4.9
Усваиваемые белки	2.7
Жиры	11.5
Клетчатка	5.3
Чистые углеводы	1
Калории	143 ккал
Индексы
Гликемический индекс	9.5
Гликемическая нагрузка	1.3
Инсулиновый индекс, II	2.7
Воспалительный индекс, DII	-0.05
Антиоксидантный, ORAC	3 000

Ккал в деньПол для расчета калорийЖенскийМужскойПолРост для расчета калорий130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРост

Похудение	Удержание	Набор
15%	11%	9%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУТип питания для распределения БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморскаяАнтикандида (АКП)FODMAPАИПDASHGAPSLow Lectin DietLow Histamine DietGluten-free Casein-free (GFCF)Specific Carbohydrate Diet (SCD)Low Oxalate DietMIND

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше жиров

Незаменимые аминокислотына 100 г

• Гистидин0%
• Триптофан0%
• Фенилаланин0%
• Метионин21%
• Треонин0%
• Лизин0%
• Валин0%
• Изолейцин16%
• Лейцин17%

Липидный профильна 100 г

Омега-6 к Омега-3: 427 : 1

• КлассКол-во, гр
• Омега-30,03
• Омега-612,82
• Омега-91,75

РДН на 100 грКатегория РДНДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B1	19211739121
B9	6641162
B6	5541121
B5	554931

Минералы

Нутриент	% от РДН
Марганец	81103931248137
Медь	4949441013015
Кальций	393939393933
Фосфор	343434472412
Железо	33151027185
Магний	233026731612
Цинк	2027204344
Волокна	14211921?13
Селен	7761241
Калий	687954

Липиды

Нутриент	% от РДН
Линолевая кислота (Омега-6)	7510799183?214

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Метионин	162121431610
Лейцин	12171736114
Изолейцин	1116163284

Просто

• Сборник рецептов для сезонной поддержки иммунитета Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах

Диета	Статус
Кето
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?
FMD	?

Показать еще (14)

Инвентарь: Блендер

2 л

Порций: 4 (1 порция ≈ 165 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Вода, Семена мака

Дать постоять: 7 ч. Взбить блендером: 10 мин.

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$

г. Одесса

Замочите семена мака (180 г) на 6–8 часов, затем тщательно промойте их.

Взбейте мак с водой (480 г) в блендере до однородной молочной консистенции.

Процедите напиток через мешочек для растительного молока или несколько слоёв марли.

Опубликовано: 20.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

---

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Маковое молоко из семян мака", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

---

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Марганец: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)

Купить

≈ $6.05

Промокоды для iHerb (4)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Получить

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Получить

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off for NEW Customers for Europe

Получить

10% OFF from 60$

Получить

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Маковое молоко из семян мака":

 

Оставьте свой отзыв о рецепте "Маковое молоко из семян мака", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.

Смотрите другие напитки:

Агуа де лимон — мексиканский лаймовый напиток

Очень просто1 / 4

Домашнее миндальное молоко

Очень просто1 / 4

Клубничный милкшейк на кедровых орехах

Очень просто1 / 4

Лимонад с малиной и базиликом

Просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи

Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения

8мин

Продукты питания

Как распознать органический продукт и проверить сертификат

6мин

Продукты питания

Как читать пищевые добавки (E-коды) и какие из них опасны

12мин

Продукты питания

Ртуть в рыбе: как выбрать рыбу с меньшим содержанием

7мин

Продукты питания

Раздел:
Напитки

Поделиться: