Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Salate Salată de somon cu avocado

Salată de somon cu avocado

 
Sursă de acizi grași omega-3, fibre și antioxidanți, această salată contribuie la sănătatea inimii și îmbunătățește metabolismul. Gustul delicat al somonului și textura cremoasă a avocado-ului creează o combinație armonioasă.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Somon atlantic
Avocado
Castraveți
Ceapă roșie
Ulei de trufe
Turmeric
 
 Output produsului:589 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
10
5
15 
Macroelemente în 100 g
Proteine7.7 
Proteinele asimilate 6.8 
Grăsimi12.1 
Carouri2.5 
Carbohidrați simpli 1.7 
Fructoză 0.1 
Calorii152 kcal
Indici
Indexul glicemic 9.3
Încărcare glicemică 0.4
Indexul glicemic, II 12.7
Indexul inflamator, DII -0.54
Antioxidant, ORAC 902
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
16%11%9%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 18 din 5%⇩ 32 din 20%⇧ 50 din 75%11%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
U?
B1259
B629
B524
B325
D19
E12
B910
B710
B211
B110
K11
B4 (Colina)7
C6
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Prebiotice24
Seleniul23
Fosfor17
Luptă12
Potasiul14
Coenzima Q1010
Iod8
Fibre10
Quercetin6
Zinc6
Fierul2
Magneziul7
Alpha GPC5
Glutation5
Lipide
Nutrient% din DZR
DHA (Omega-3)153
EPA (Omega-3)68
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)75
Colesterol10
Acidul oleic (Omega-9)8
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan71
Histidina68
Lizin57
Treonină36
Valin27
Serina18
Leucin25
Alanina34
Metionină23
Glutamină14
Tirozin14
Fenilalanină14
Arginină7
Cisteină7
Glicină5
Salată de somon cu avocadoSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Bucătărie: Marea Mediterană
1 kg 176 gramă
Porții: 2 (1 porție ≈ 295 gramă)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Somon atlantic, Avocado, Castraveți, Ceapă roșie, Ulei de trufe
Tăiați: 10 min. Preparare: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Tăiați somonul sărat (200 g), avocado Haas (1 buc) și castravetele proaspăt (1 buc) cubulețe.

Aranjați ingredientele într-o formă rotundă în straturi: mai întâi castravetele, apoi avocado, deasupra somonul.

Presărați ceapa șalotă tăiată mărunt (1/4 buc).

Stropiți cu ulei de trufe (1 lingură), decorați cu verdeață proaspătă (un buchet).

Dacă doriți, presărați deasupra turmeric (un vârf de cuțit).

(15)
  • : ,
  • :
  • : , ,
  • :
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Publicat: 29.09.2025
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Salată de somon cu avocado", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.76
EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Cumpărare
≈ $26.68
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $8.94
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.81
Coduri promoționale pentru iHerb (4)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Uitați-vă la altele salate:
Rulada keto mimosa cu sardine si dovlecel
Rețete keto: Rulada keto mimosa cu sardine si dovlecelCuptorMediuRăcite1 / 4
Salata Mimosa cu somon si branza
Rețete keto: Salata Mimosa cu somon si branzaSimplu1 / 4
Salata cu ou, castravete si ceapa verde
Rețete keto: Salata cu ou, castravete si ceapa verdeSimpluRăcite1 / 4
Salata cu ton si halloumi prajit
Rețete keto: Salata cu ton si halloumi prajitSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum să obții colagen din alimente
11min
Cum să obții colagen din alimenteProduse alimentare
Branza Italico: ce este, cum ar trebui sa arate si cum se face
8min
Branza Italico: ce este, cum ar trebui sa arate si cum se faceBucătărie
Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicatese
8min
Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicateseBucătărie
Cum sa faci pasta filata din lapte de capra: ce se schimba la aciditate, umiditate si intindere
9min
Cum sa faci pasta filata din lapte de capra: ce se schimba la aciditate, umiditate si intindereBucătărie
Secțiune:
Salate
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa