Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Salate Salată de sfeclă cu măr și morcov

Salată de sfeclă cu măr și morcov

 
Salata oferă fibre, acizi organici și dulceață naturală din sfeclă, măr și morcov, deci merge mai bine în porție moderată. Uleiul de in adaugă grăsimi blânde, iar oțetul aduce prospețime și echilibrează dulceața.
Ingrediente
Vklyuchit ingredientIngredientCant, g
Sfeclă
Mere
Morcov
Ulei de in
Oțet de mere
Sare de bucătăriepe gust
 
 Output produsului:440 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
10
3
13 
Macroelemente în 100 g
Proteine1.1 
Grăsimi3.7 
Carouri2.6 
Carbohidrați simpli 7.8 
Fructoză 1.7 
Calorii73 kcal
Indici
Indexul glicemic 48
Încărcare glicemică 4.1
Indexul glicemic, II 40.7
Indexul inflamator, DII -0.45
Antioxidant, ORAC 2 102
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
8%5%5%
972 1350 1620 
BJU
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 69 din 5%⇧ 7 din 20%⇧ 24 din 75%17%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
A27
B914
B66
E5
C6
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Betaină17
Calcium D-Glucarate16
Mangan11
Fibre10
Potasiul10
Prebiotice7
Fierul3
Zeaxantină6
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)166
Acidul linoleic (Omega-6)15
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Salată de sfeclă cu măr și morcovRăciteSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietaStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
256
Timpul de digestie: 4 ora
Sfeclă, Mere, Morcov, Ulei de in, Oțet de mere, Sare de bucătărie
Tăiați: 10 min. Amesteca: 3 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Curățați sfecla (200 g), mărul (120 g) și morcovul (100 g), dacă este nevoie, apoi tăiați julien fin sau radeți mare. Mărul este în cantitate mică și dă doar accent dulce-acrișor.

Amestecați uleiul de in (15 g), oțetul de mere (5 g) și sarea. Dacă sfecla este foarte dulce, mai adăugați puțin oțet după gust, fără să faceți salata acră.

Dresați legumele și mărul, amestecați ușor și lăsați 5 minute. Serviți porții mici ca garnitură proaspătă lângă un fel proteic.

Publicat: 07.06.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Salată de sfeclă cu măr și morcov", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.81
Coduri promoționale pentru iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off orders over $60 / 20% off orders over $80

Valabil până la 07.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă răcite:Mai multe rețete
Afine fermentateAfine fermentateLămâi fermentate în sareLămâi fermentate în sareMaioneză probiotică cu saramură de castravețiMaioneză probiotică cu saramură de castravețiSalsa fermentatăSalsa fermentată
Uitați-vă la altele salate:
Salata cu pui afumat si portocalaSalata cu pui afumat si portocalaSalata cu pui condimentat, avocado si fetaSalata cu pui condimentat, avocado si fetaSalata cu pui, rucola, portocala si avocadoSalata cu pui, rucola, portocala si avocadoSalata cu pui, telina si sos de avocadoSalata cu pui, telina si sos de avocado
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Cum influențează aluloza glicemia și insulina după masăCum influențează aluloza glicemia și insulina după masăCum sa cresti aportul de fibre fara sa complici meseleCum sa cresti aportul de fibre fara sa complici meseleCum sa faci decor din ciocolata pentru deserturi: frunze, folii, unt de cacao, coloranti si greseli frecventeCum sa faci decor din ciocolata pentru deserturi: frunze, folii, unt de cacao, coloranti si greseli frecventeCum sa gatesti in air fryer: gratar, hartie, forme, temperatura si circulatia aeruluiCum sa gatesti in air fryer: gratar, hartie, forme, temperatura si circulatia aerului
Secțiune:
Salate
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa