Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Salate Preparate vegane Răcite Salată de sfeclă cu măr și morcov

Salată de sfeclă cu măr și morcov

 
Salata oferă fibre, acizi organici și dulceață naturală din sfeclă, măr și morcov, deci merge mai bine în porție moderată. Uleiul de in adaugă grăsimi blânde, iar oțetul aduce prospețime și echilibrează dulceața.
Ingrediente
Include ingredientulIngredientCant, g
Sfeclă
Mere
Morcov
Ulei de in
Oțet de mere
Sare de bucătăriepe gust
 
 Output produsului:440 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
10
3
13 
Macroelemente în 100 g
Proteine1.1 
Grăsimi3.7 
Carouri2.6 
Carbohidrați simpli 7.8 
Fructoză 1.7 
Calorii73 kcal
Indici
Indexul glicemic 48
Încărcare glicemică 4.1
Indexul glicemic, II 40.7
Indexul inflamator, DII -0.45
Antioxidant, ORAC 2 102
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
8%5%5%
972 1350 1620 
BJU
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 69 din 5%⇧ 7 din 20%⇧ 24 din 75%17%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
A27
B914
B66
E5
C6
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Betaină17
Calcium D-Glucarate16
Mangan11
Fibre10
Potasiul10
Prebiotice7
Fierul3
Zeaxantină6
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)166
Acidul linoleic (Omega-6)15
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Salată de sfeclă cu măr și morcovPreparate veganeRăciteSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
256
Timpul de digestie: 4 ora
Sfeclă, Mere, Morcov, Ulei de in, Oțet de mere, Sare de bucătărie
Tăiați: 10 min. Amesteca: 3 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Curățați sfecla (200 g), mărul (120 g) și morcovul (100 g), dacă este nevoie, apoi tăiați julien fin sau radeți mare. Mărul este în cantitate mică și dă doar accent dulce-acrișor.

Amestecați uleiul de in (15 g), oțetul de mere (5 g) și sarea. Dacă sfecla este foarte dulce, mai adăugați puțin oțet după gust, fără să faceți salata acră.

Dresați legumele și mărul, amestecați ușor și lăsați 5 minute. Serviți porții mici ca garnitură proaspătă lângă un fel proteic.

Publicat: 07.06.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Salată de sfeclă cu măr și morcov", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.56
Coduri promoționale pentru iHerb (6)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

Valabil până la 31.10.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Bezele vegane cu mere și aquafaba
Preparate veganeRețete keto: Bezele vegane cu mere și aquafabaBlenderMixerCuptorMediu1 / 4
Tocană de legume cu dovlecel, roșii și ardei gras
Preparate veganeRețete keto: Tocană de legume cu dovlecel, roșii și ardei grasSimplu1 / 4
Umplutură de coacăze negre cu busuioc
Preparate veganeRețete keto: Umplutură de coacăze negre cu busuiocBlenderCuptorSimplu1 / 4
Umplutură de mere cu kiwi și mentă
Preparate veganeRețete keto: Umplutură de mere cu kiwi și mentăBlenderCuptorSimplu1 / 4
Încă răcite:Mai multe rețete
Antricot sous-vide răcit
Rețete keto: Antricot sous-vide răcitSimpluRăcite1 / 4
Borș rece cu pui și chefir
Rețete keto: Borș rece cu pui și chefirSimpluRăcite1 / 4
Dulceață de prune, nectarine și lămâie cu eritritol
Preparate veganeRețete keto: Dulceață de prune, nectarine și lămâie cu eritritolSous-videSimpluRăcite1 / 4
Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afine
Rețete keto: Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afineBlenderMixerCuptorMediuDulceRăcite1 / 4
Uitați-vă la altele salate:
Salată cu măr, avocado și legume murate
Rețete keto: Salată cu măr, avocado și legume murateFoarte simplu1 / 4
Salată cu pui, kaki și mozzarella
Rețete keto: Salată cu pui, kaki și mozzarellaSimpluDulce1 / 4
Salată de sfeclă cu portocală, brânză brynza și nuci de pin
Rețete keto: Salată de sfeclă cu portocală, brânză brynza și nuci de pinFoarte simpluDulceRăcite1 / 4
Salată de varză cu portocală și rodie
Preparate veganeRețete keto: Salată de varză cu portocală și rodieSimpluDulce1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicatese
8min
Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicateseBucătărie
Ce tipuri de îndulcitori există: zaharuri, polioli, glicozide și proteine dulci?
16min
Ce tipuri de îndulcitori există: zaharuri, polioli, glicozide și proteine dulci?Produse alimentare
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orez
9min
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orezBucătărie
Cum prepari cafeaua acasă: French press, ibric, V60, Chemex, AeroPress, cold brew, apă, măcinare, temperatură și extracție
6min
Cum prepari cafeaua acasă: French press, ibric, V60, Chemex, AeroPress, cold brew, apă, măcinare, temperatură și extracțieBucătărie
Secțiune:
Salate
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa