Name: Terci de in cu chia si dovleac
Prep time: 4 h
Cook time: 5 min
Total time: 4 h 5 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Marea Mediterană
Ingredients: Lapte de migdale (neîndulcit); Dovleac; Făină de in; Nuci; Seminte de chia; Scorțișoară; Vanilie; Sare de mare

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Blender

Bucătărie: Marea Mediterană

741

Porții: 2 (1 porție ≈ 293 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Terciul de in cu chia se ingroasa fara fierbere si poate fi desert rece sau mic dejun rapid.

Maruntiti usor semintele de in sau faina de in (50 g) si semintele de chia (20 g). Amestecati cu piure de dovleac din dovleac (140 g), scortisoara (2 g), vanilie (2 g) si sare de mare (1 g).

Turnati laptele de migdale (350 g), amestecati, asteptati 2-5 minute si amestecati din nou. Lasati la frigider 4-6 ore. Serviti cu nuci (20 g).

(2)

:
:

Publicat: 04.06.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Terci de in cu chia si dovleac", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.33

Coduri promoționale pentru iHerb (9)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Terci de in cu chia si dovleac":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Terci de in cu chia si dovleac", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Lapte de migdale (neîndulcit)	Lapte de migdale (neîndulcit)	Cantitatea ingredientului Lapte de migdale (neîndulcit) in ml
Include ingredientul: Dovleac	Dovleac	Cantitatea ingredientului Dovleac in g
Include ingredientul: Făină de in	Făină de in ↺	Cantitatea ingredientului Făină de in in g
Include ingredientul: Nuci	Nuci	Cantitatea ingredientului Nuci in g
Include ingredientul: Seminte de chia	Seminte de chia ↺	Cantitatea ingredientului Seminte de chia in g
Include ingredientul: Scorțișoară	Scorțișoară	Cantitatea ingredientului Scorțișoară in g
Include ingredientul: Vanilie	Vanilie	Cantitatea ingredientului Vanilie in g
Include ingredientul: Sare de mare	Sare de mare	Cantitatea ingredientului Sare de mare in g

	Output produsului:	585
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	4.3
Proteinele asimilate	2.3
Grăsimi	7.4
Carouri	4
Carbohidrați simpli	2.7
Fructoză	0.1
Calorii	99 kcal
Indici
Indexul glicemic	34.7
Încărcare glicemică	1
Indexul glicemic, II	37.5
Indexul inflamator, DII	-0.39
Antioxidant, ORAC	3 896

Slăbire	Retenție	Set
10%	7%	6%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
E	2727275942
A	1316152888
B1	101182061
B6	8861841
B2	7871531
B5	554831
B3	5651141

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Fitoestrogeni	1 8241 0941 09427 3601 094182
Prebiotice	35353569?35
Proantocianidine	27275555149
Mangan	222825332210
Cuprul	18181636115
Calciul	161616161613
Fierul	16751282
Fosfor	15151521115
Magneziul	1216143986
Fibre	11171617?11
Potasiul	687954
Zinc	6861311
Seleniul	5551031

5 - 4 5
	Măcinați sau mixați	5
		4

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Acid alfa-linolenic	17926120531914496
Acidul linoleic (Omega-6)	18252343?50
Acidul oleic (Omega-9)	14181626?20

Terci de in cu chia si dovleac

Recomandăm să citiți