Fructele de pădure nu sunt doar o gustare delicioasă și revigorantă, ci și o sursă puternică de vitamine și antioxidanți, necesari pentru menținerea sănătății.
Includerea fructelor de pădure în dietă poate îmbogăți semnificativ aceasta cu substanțe nutritive benefice, întări imunitatea și îmbunătăți starea generală de bine.
În acest articol vom examina TOP 10 fructe de pădure cu cel mai ridicat conținut de vitamine, care nu numai că vor oferi plăcere gustului lor, dar vor furniza organismului elemente nutritive importante.
TOP 1. Măceș
DZR pe 100 g
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 109 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 20 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 8 |
TOP 2. Bacă de ienupăr
TOP 3. Coacăz negru
DZR pe 100 g
Minerale
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 6 |
Aminoacizi
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Serina | 3 |
TOP 4. Zmeură arctică
DZR pe 100 g
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
TOP 5. Acai
DZR pe 100 g
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
TOP 6. Kaki
TOP 7. Căpșună
TOP 8. Afine
DZR pe 100 g
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Antioxidanți. | 52 |
| Flavonoide | 23 |
| Mangan | 22 |
| Fierul | 2 |
| Potasiul | 6 |
| Fibre | 8 |
| Magneziul | 4 |
| Fosfor | 3 |
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 4 |
TOP 9. Berberis
DZR pe 100 g
