Pudding de chia cu merișoare în lapte de cocos
O sursă de grăsimi sănătoase, fibre și antioxidanți, acest desert are o textură cremoasă și un gust răcoritor. Ideal pentru menținerea energiei și îmbunătățirea digestiei.
Amestecați laptele de cocos cu un conținut de grăsime de cel puțin 14% (200 ml) și semințele de chia (1 lingură) până la o distribuție uniformă.
Puneți amestecul în frigider timp de minimum 2 ore pentru a permite semințelor să se umfle complet.
Într-un blender, combinați avocado (1/2 buc) și merișoare proaspete (50 g). Mixează până obții un piure fin.
Scoateți budinca de chia din frigider și așezați cu grijă piureul de merișoare și avocado deasupra.
Tăiați mărunt merișoarele uscate (după gust) și nucile braziliene (1–2 buc, înmuiate anterior în apă rece timp de 2–12 ore).
Decorați budinca cu nuci și merișoare înainte de servire.
Folosiți merișoarele uscate în cantitate minimă, deoarece conțin mai mulți carbohidrați. Pentru o versiune keto mai strictă, înlocuiți-le cu nibs de cacao sau nuci.
(4)
- :
- :
- :
- :
Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Pudding de chia cu merișoare în lapte de cocos", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
Coduri promoționale pentru iHerb (3)
