De obicei, fructele de pădure nu conțin o cantitate mare de minerale. Cu toate acestea, să încercăm să alcătuim TOP 6 fructe de pădure cu cel mai mare conținut de minerale.
TOP 1. Coacăz negru
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 6 |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Serina | 3 |
TOP 2. Merișor
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 4 |
TOP 3. Măceș
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 109 |
Acidul oleic (Omega-9) | 20 |
Acidul linoleic (Omega-6) | 8 |
TOP 4. Kaki
Nutrient | % din DZR |
---|---|
C | 93 |
B4 (Colina) | 17 |
B9 | 11 |
TOP 5. Afine negre
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Antioxidanți | 468 |
Flavonoide | 136 |
Mangan | 19 |
Fibre | 10 |
Fierul | 2 |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 7 |