TOP fructe de mare cu cea mai mare conținut de minerale

Produsele marine joacă un rol cheie în dieta ketogenică, furnizând un conținut ridicat de proteine, grăsimi sănătoase și aproape absența completă a carbohidraților.

Cu toate acestea, valoarea lor nu se limitează doar la macronutrienți. Produsele marine sunt bogate în minerale esențiale, necesare pentru menținerea diferitelor funcții ale organismului, inclusiv întărirea oaselor, reglarea metabolismului și menținerea sistemului cardiovascular.

În acest articol vă prezentăm TOP-ul produselor marine cu cel mai ridicat conținut de minerale, care nu numai că își diversifică dieta ketogenică, dar și ajută la menținerea sănătății și energiei la un nivel ridicat.

TOP 1. Nori

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
C	43524615682
B9	373724733715
B2	35413275151
A	293734651717
B6	28281960121
B3	28322556231
B1	101192061
E	7771411

Minerale

Nutrient	% din DZR
Iod	15 46715 46710 54525 77811 6002 320
Magneziul	881161032856246
Fibre	75114102114?71
Seleniul	666661122379
Mangan	577265875726
Fosfor	414141572914
Cuprul	323229661910
Fierul	2812822154
Zinc	1824183944
Potasiul	1014121597
Calciul	777776
Sodiu	444732

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Lizin	4867671393317
Metionină	162121441611
Triptofan	1115153862

TOP 2. Alge marine uscate

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
B2	758970163332
K	5573731205513
B6	484833105211
B9	454530904518
A	405247902424
B3	17191533131
B5	111191851
E	6661211
B1	6651231
C	3441211

Minerale

Nutrient	% din DZR
Iod	7 7337 7335 27312 8895 8001 160
Mangan	496357754923
Fierul	36161129196
Magneziul	293834932015
Fibre	19282528?18
Calciul	171717171714
Zinc	1115112522
Sodiu	1010101995
Fosfor	666842
Molibden	3336?1
Potasiul	333422

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	89111101159?123
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	314535552517

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Acid aspartic	678067200?67
Histidina	23323267?16
Treonină	14202042??
Fenilalanină	11161633207
Lizin	1013132873
Valin	45511?2
Metionină	344832

TOP 3. Caviar negru

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
B12	8338337697146671
B4 (Colina)	891161091964925
B6	25251753111
D	1515151522
E	1313132721
B9	1313825135

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	14966441197924
Seleniul	1191191092186616
Magneziul	7194832315038
Sodiu	6565651256030
Fosfor	515151713618
Calciul	282828282823
Cuprul	1212112574
Zinc	91291922
Lutein	66611?2
Potasiul	576854

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	2 9402 9402 94011 760?5 880
DHA (Omega-3)	7607601 2671 520?190
EPA (Omega-3)	5485489141 371?91
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	1685053371 010?101
Acid palmitic (saturată)	18181827?36
Acidul oleic (Omega-9)	810914?11

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Histidina	143200200417?100
Metionină	10013313327810067
Triptofan	711001002504010
Izoleucin	711001002085025
Fenilalanină	69969620012040
Leucin	6185851815721
Valin	557777161?25
Alanina	50100100250??
Treonină	486767139??
Lizin	4867671393317
Arginină	20202050175

TOP 4. Ficat de cod

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
A	4505795261 013270270
D	4204204204206767
B12	2582582382212071
B7	233233200583281
B5	133133111222677
B3	10812496217873
E	59595912693
B9	444429884418
B2	32372968141
B4 (Colina)	25333156147
B6	24241652101
B1	19211638121
C	4551611

Minerale

Nutrient	% din DZR
Iod	19319313232214529
Seleniul	676762123379
Fosfor	535353743719
Cuprul	444440912713
Fierul	36161129196
Zinc	1521153433
Magneziul	1216143886
Sodiu	7771363
Calciul	444443

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	1 0501 0501 0504 200?2 100
EPA (Omega-3)	1 0001 0001 6672 500?167
DHA (Omega-3)	1 0001 0001 6672 000?250
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	486954843825
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	278053160?16
Acid palmitic (saturată)	15151523?30

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Histidina	143200200417?100
Glicină	133133133400400133
Triptofan	1071501503756015
Lizin	711001002085025
Alanina	50100100250??
Tirozin	2940291005017
Cisteină	253031793020
Arginină	20202050175
Metionină	202727562013
Treonină	19272756??
Fenilalanină	172424503010
Izoleucin	14202042105
Valin	11151532?5
Leucin	710102173

TOP 5. Stridii

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
B12	6676676155715331
D	4040404066
B2	1720163771
B7	1313113321
B4 (Colina)	1215142673
E	1111112421
C	91193221
B6	8851731
B1	8971751
B5	6651031
B3	6651151

Minerale

Nutrient	% din DZR
Zinc	8251 1358251 816182182
Crom	300420350700?11
Vanadiu	167167167500?50
Seleniul	1161161062126416
Molibden	10010090205?9
Fierul	924127744915
Mangan	486155734822
Fosfor	14141419105
Sodiu	7771363
Calciul	777776
Coenzima Q10	7772021
Magneziul	5761743
Potasiul	565743

Lipide

Nutrient	% din DZR
EPA (Omega-3)	6060100150?10
Colesterol	353535140?70
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	5161132?3

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	21430030075012030
Histidina	143200200417?100
Lizin	4867671393317
Acid aspartic	334033100?33
Alanina	285656140??
Metionină	212828582114
Arginină	20202050175
Serina	20201333?7
Treonină	19272756??
Cisteină	172020532013
Tirozin	172417603010
Fenilalanină	172424503010
Acid glutamic	134020200??
Valin	11151532?5
Izoleucin	4661231

TOP 6. Anșoașe

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
B3	8810078175703
B12	26262422211
B2	2023184391
B5	1313112261
B6	111182451
B1	554931
E	444811

Minerale

Nutrient	% din DZR
Seleniul	666661122379
Fierul	41181233227
Fosfor	25252535179
Sulfură	25343451?7
Cuprul	23232148147
Zinc	1622163433
Calciul	151515151512
Potasiul	11151317108
Magneziul	1013113275
Sodiu	555942
Mangan	344531

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	1 0501 0501 0504 200?2 100
DHA (Omega-3)	182182304364?46
Acidul miristic (saturat)	78811?33
Acidul oleic (Omega-9)	3446?4

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Histidina	143200200417?100
Triptofan	1071501503756015
Lizin	1051471473067337
Metionină	10013313327810067
Leucin	6185851815721
Valin	608585177?28
Tirozin	57805720010033
Fenilalanină	57808016710033
Izoleucin	5780801674020
Alanina	50100100250??
Glicină	33333310010033
Arginină	20202050175
Treonină	19272756??
Acid glutamic	72010100??

TOP 7. Icra de cod

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
B12	4174173853573331
B5	707058117354
B4 (Colina)	6179741343417
B2	546450117231
E	53535311483
D	4040404066
A	303935681818
B6	23231650101
B9	20201340208
B1	1314112581
B3	6761351

Minerale

Nutrient	% din DZR
Seleniul	1181181082176516
Iod	8787591446513
Fosfor	8484841185930
Cuprul	333330682010
Sulfură	30404060?8
Fierul	2411719134
Zinc	1520153233
Molibden	13131227?1
Glutation	1313255053
Sodiu	1010101894
Magneziul	912102865
Potasiul	576854

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	2942942941 176?588
DHA (Omega-3)	220220367440?55
EPA (Omega-3)	180180300450?30
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	4012080240?24
Acid palmitic (saturată)	4446?8
Acidul oleic (Omega-9)	4658?6
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	354632

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Serina	11011073183?37
Histidina	103144144300?72
Triptofan	931301303255213
Treonină	93131131272??
Lizin	811131132365728
Acid aspartic	809680240?80
Alanina	80160160400??
Izoleucin	751051052195326
Leucin	6388881865822
Fenilalanină	60848417510535
Valin	608585177?28
Metionină	5269691445235
Tirozin	4766471648227
Prolin	465146115?31
Glicină	333333989833
Arginină	30303075258
Acid glutamic	237035350??
Cisteină	182222582215

TOP 8. Icre roșie

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
B12	8338337697146671
B4 (Colina)	891151091964925
B5	666655110333
E	50505010783
B2	485644103211
B6	28281961121
B1	16171432101

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	14966441197924
Seleniul	1191191092186616
Magneziul	7194832315038
Sodiu	6565651256030
Fosfor	515151713618
Calciul	282828282823
Iod	27271844204
Zinc	91291922
Potasiul	576854

Lipide

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	440440733880?110
Colesterol	2502502501 000?500
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	50150100300?30
Acidul linoleic (Omega-6)	18252343?50
Acid palmitic (saturată)	15151523?30
Acidul oleic (Omega-9)	10121117?13
Acidul miristic (saturat)	4557?20

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Histidina	214300300625?150
Triptofan	17925025062510025
Metionină	12016016033312080
Izoleucin	711001002085025
Valin	557777161?25
Leucin	5475751605019
Alanina	50100100250??
Lizin	4867671393317
Treonină	29404083??
Fenilalanină	233232674013
Arginină	20202050175
Serina	20201333?7
Tirozin	11161140207

TOP 9. Crevete

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
B12	46464340371
B4 (Colina)	1215142673
B3	101191981
E	9991911
B5	6651131
B6	332711

Minerale

Nutrient	% din DZR
Vanadiu	100100100300?30
Seleniul	7272661324010
Betaină	555555219154
Fosfor	323232452311
Iod	23231639184
Zinc	1217122733
Magneziul	811102764
Potasiul	81091175
Calciul	777776
Sodiu	555942
Fierul	311321

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	7607607603 040?1 520
DHA (Omega-3)	200200333400?50
EPA (Omega-3)	6060100150?10
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	913101675

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Histidina	214300300625?150
Lizin	951331332786733
Valin	82115115242?38
Metionină	6080801676040
Leucin	5475751605019
Alanina	50100100250??
Treonină	486767139??
Serina	30302050?10
Cisteină	253031793020
Arginină	20202050175
Tirozin	172417603010
Izoleucin	14202042105
Fenilalanină	13181837227

TOP 10. Somon

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
B12	2172172001861731
B6	727249157311
D	5252525288
B3	47544294382
B5	31312651152
B2	29352763131
E	1919194131
B1	19211638121
B4 (Colina)	1418173084
B9	1212825125

Minerale

Nutrient	% din DZR
Seleniul	1451451332658020
Fosfor	363636502513
Cuprul	323229651910
Coenzima Q10	3030309092
Sulfură	28383856?8
Iod	23231638173
Potasiul	141917211210
Zinc	1318132833
Magneziul	912102865
Sodiu	444842
Fierul	321321

Lipide

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	452452753904?113
EPA (Omega-3)	147147244367?24
Colesterol	353535140?70
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	10302060?6
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	81191464
Acidul oleic (Omega-9)	67610?8

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1462052055138221
Histidina	143200200417?100
Lizin	1191671673478342
Metionină	10013313327810067
Treonină	76107107222??
Tirozin	57805720010033
Valin	557777161?25
Leucin	5475751605019
Alanina	50100100250??
Glicină	33333310010033
Acid aspartic	334033100?33
Fenilalanină	294040835017
Cisteină	253031793020
Arginină	20202050175
Glutamină	202020100203
Prolin	15171538?10
Serina	1010717?3
Acid glutamic	72010100??
Izoleucin	710102153