TOP fructe de mare cu cea mai mare conținut de minerale

Produsele marine joacă un rol cheie în dieta ketogenică, furnizând un conținut ridicat de proteine, grăsimi sănătoase și aproape absența completă a carbohidraților.

Cu toate acestea, valoarea lor nu se limitează doar la macronutrienți. Produsele marine sunt bogate în minerale esențiale, necesare pentru menținerea diferitelor funcții ale organismului, inclusiv întărirea oaselor, reglarea metabolismului și menținerea sistemului cardiovascular.

În acest articol vă prezentăm TOP-ul produselor marine cu cel mai ridicat conținut de minerale, care nu numai că își diversifică dieta ketogenică, dar și ajută la menținerea sănătății și energiei la un nivel ridicat.

TOP 1. Arame

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăСпособ приготовления для расчета РДНSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B7	6006005141 500722
C	43524615682
B9	373724733715
B2	35413275151
A	293734651717
B3	28322556231
B6	28281960121
B5	1212102061
B1	101192061
E	7771411

Minerale

Nutrient	% din DZR
Iod	15 46715 46710 54525 77811 6002 320
Magneziul	881161032856246
Fibre	75114102114?71
Seleniul	666661122379
Mangan	577265875726
Fosfor	414141572914
Cuprul	323229661910
Fierul	2812822154
Zinc	1824183944
Potasiul	1014121597
Calciul	777776
Sodiu	444732

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Lizin	4867671393317
Metionină	162121441611
Triptofan	1115153862

TOP 2. Hijiki

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăСпособ приготовления для расчета РДНSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B7	6006005141 500722
C	43524615682
B9	373724733715
B2	35413275151
A	293734651717
B3	28322556231
B6	28281960121
B5	1212102061
B1	101192061
E	7771411

Minerale

Nutrient	% din DZR
Iod	15 46715 46710 54525 77811 6002 320
Magneziul	881161032856246
Fibre	75114102114?71
Seleniul	666661122379
Mangan	577265875726
Fosfor	414141572914
Cuprul	323229661910
Fierul	2812822154
Zinc	1824183944
Potasiul	1014121597
Calciul	777776
Sodiu	444732

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Lizin	4867671393317
Metionină	162121441611
Triptofan	1115153862

TOP 3. Kombu

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăСпособ приготовления для расчета РДНSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B7	6006005141 500722
C	43524615682
B9	373724733715
B2	35413275151
A	293734651717
B3	28322556231
B6	28281960121
B5	1212102061
B1	101192061
E	7771411

Minerale

Nutrient	% din DZR
Iod	15 46715 46710 54525 77811 6002 320
Magneziul	881161032856246
Fibre	75114102114?71
Seleniul	666661122379
Mangan	577265875726
Fosfor	414141572914
Cuprul	323229661910
Fierul	2812822154
Zinc	1824183944
Potasiul	1014121597
Calciul	777776
Sodiu	444732

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Lizin	4867671393317
Metionină	162121441611
Triptofan	1115153862

TOP 4. Wakame

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăСпособ приготовления для расчета РДНSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B7	6006005141 500722
C	43524615682
B9	373724733715
B2	35413275151
A	293734651717
B3	28322556231
B6	28281960121
B5	1212102061
B1	101192061
E	7771411

Minerale

Nutrient	% din DZR
Iod	15 46715 46710 54525 77811 6002 320
Magneziul	881161032856246
Fibre	75114102114?71
Seleniul	666661122379
Mangan	577265875726
Fosfor	414141572914
Cuprul	323229661910
Fierul	2812822154
Zinc	1824183944
Potasiul	1014121597
Calciul	777776
Sodiu	444732

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Lizin	4867671393317
Metionină	162121441611
Triptofan	1115153862

TOP 5. Nori

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăСпособ приготовления для расчета РДНSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
C	43524615682
B9	373724733715
B2	35413275151
A	293734651717
B6	28281960121
B3	28322556231
B1	101192061
E	7771411

Minerale

Nutrient	% din DZR
Iod	15 46715 46710 54525 77811 6002 320
Magneziul	881161032856246
Fibre	75114102114?71
Seleniul	666661122379
Mangan	577265875726
Fosfor	414141572914
Cuprul	323229661910
Fierul	2812822154
Zinc	1824183944
Potasiul	1014121597
Calciul	777776
Sodiu	444732

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Lizin	4867671393317
Metionină	162121441611
Triptofan	1115153862

TOP 6. Alge marine uscate

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăСпособ приготовления для расчета РДНSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B2	758970163332
K	5573731205513
B6	484833105211
B9	454530904518
A	405247902424
B3	17191533131
B5	111191851
E	6661211
B1	6651231
C	3441211

Minerale

Nutrient	% din DZR
Iod	7 7337 7335 27312 8895 8001 160
Mangan	496357754923
Fierul	36161129196
Magneziul	293834932015
Fibre	19282528?18
Calciul	171717171714
Zinc	1115112522
Sodiu	1010101995
Fosfor	666842
Molibden	3336?1
Potasiul	333422

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	89111101159?123
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	314535552517

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Acid aspartic	678067200?67
Histidina	23323267?16
Treonină	14202042??
Fenilalanină	11161633207
Lizin	1013132873
Valin	45511?2
Metionină	344832

TOP 7. Caviar negru

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăСпособ приготовления для расчета РДНSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B12	8338337697146671
B4 (Colina)	891161091964925
B6	25251753111
D	1515151522
E	1313132721
B9	1313825135

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	14966441197924
Seleniul	1191191092186616
Magneziul	7194832315038
Sodiu	6565651256030
Fosfor	515151713618
Calciul	282828282823
Cuprul	1212112574
Zinc	91291922
Lutein	66611?2
Potasiul	576854

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	2 9402 9402 94011 760?5 880
DHA (Omega-3)	7607601 2671 520?190
EPA (Omega-3)	5485489141 371?91
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	1685053371 010?101
Acid palmitic (saturată)	18181827?36
Acidul oleic (Omega-9)	810914?11

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Histidina	143200200417?100
Metionină	10013313327810067
Triptofan	711001002504010
Izoleucin	711001002085025
Fenilalanină	69969620012040
Leucin	6185851815721
Valin	557777161?25
Alanina	50100100250??
Treonină	486767139??
Lizin	4867671393317
Arginină	20202050175

TOP 8. Ficat de cod

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăСпособ приготовления для расчета РДНSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
A	4505795261 013270270
D	4204204204206767
B12	2582582382212071
B7	233233200583281
B5	133133111222677
B3	10812496217873
E	59595912693
B9	444429884418
B2	32372968141
B4 (Colina)	25333156147
B6	24241652101
B1	19211638121
C	4551611

Minerale

Nutrient	% din DZR
Iod	19319313232214529
Seleniul	676762123379
Fosfor	535353743719
Cuprul	444440912713
Fierul	36161129196
Zinc	1521153433
Magneziul	1216143886
Sodiu	7771363
Calciul	444443

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	1 0501 0501 0504 200?2 100
EPA (Omega-3)	1 0001 0001 6672 500?167
DHA (Omega-3)	1 0001 0001 6672 000?250
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	486954843825
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	278053160?16
Acid palmitic (saturată)	15151523?30

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Histidina	143200200417?100
Glicină	133133133400400133
Triptofan	1071501503756015
Lizin	711001002085025
Alanina	50100100250??
Tirozin	2940291005017
Cisteină	253031793020
Arginină	20202050175
Metionină	202727562013
Treonină	19272756??
Fenilalanină	172424503010
Izoleucin	14202042105
Valin	11151532?5
Leucin	710102173

TOP 9. Stridii

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăСпособ приготовления для расчета РДНSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B12	6676676155715331
D	4040404066
B2	1720163771
B7	1313113321
B4 (Colina)	1215142673
E	1111112421
C	91193221
B6	8851731
B1	8971751
B5	6651031
B3	6651151

Minerale

Nutrient	% din DZR
Zinc	8251 1358251 816182182
Crom	300420350700?11
Vanadiu	167167167500?50
Seleniul	1161161062126416
Molibden	10010090205?9
Fierul	924127744915
Mangan	486155734822
Fosfor	14141419105
Sodiu	7771363
Calciul	777776
Coenzima Q10	7772021
Magneziul	5761743
Potasiul	565743

Lipide

Nutrient	% din DZR
EPA (Omega-3)	6060100150?10
Colesterol	353535140?70
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	5161132?3

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	21430030075012030
Histidina	143200200417?100
Taurina	79791581584020
Lizin	4867671393317
Acid aspartic	334033100?33
Alanina	285656140??
Metionină	212828582114
Arginină	20202050175
Serina	20201333?7
Treonină	19272756??
Cisteină	172020532013
Tirozin	172417603010
Fenilalanină	172424503010
Acid glutamic	134020200??
Valin	11151532?5
Izoleucin	4661231

TOP 10. Anșoașe

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăСпособ приготовления для расчета РДНSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B3	8810078175703
B12	26262422211
B2	2023184391
B5	1313112261
B6	111182451
B1	554931
E	444811

Minerale

Nutrient	% din DZR
Seleniul	666661122379
Fierul	41181233227
Fosfor	25252535179
Sulfură	25343451?7
Cuprul	23232148147
Zinc	1622163433
Calciul	151515151512
Potasiul	11151317108
Magneziul	1013113275
Sodiu	555942
Mangan	344531

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	1 0501 0501 0504 200?2 100
DHA (Omega-3)	182182304364?46
Acidul miristic (saturat)	78811?33
Acidul oleic (Omega-9)	3446?4

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Histidina	143200200417?100
Triptofan	1071501503756015
Lizin	1051471473067337
Metionină	10013313327810067
Leucin	6185851815721
Valin	608585177?28
Tirozin	57805720010033
Fenilalanină	57808016710033
Izoleucin	5780801674020
Alanina	50100100250??
Glicină	33333310010033
Arginină	20202050175
Treonină	19272756??
Acid glutamic	72010100??