Почему кальций не усваивается если нет витамина D

Витамин D играет ключевую роль в регуляции обмена кальция и фосфора. Его активная форма — кальцитриол (1,25-дигидроксивитамин D₃) — действует как гормон, влияя на три основные системы: кишечник, кости и почки.

Как витамин D влияет на усвоение кальция

Активирует транспорт кальция в кишечнике. Витамин D увеличивает синтез белка калбидина в клетках слизистой тонкой кишки. Калбидин связывает кальций из пищи и переносит его через кишечный эпителий в кровь.

Без достаточного количества витамина D этот механизм почти не работает, и большая часть кальция просто выводится с калом.

Регулирует работу кальциевых каналов. Витамин D стимулирует экспрессию кальциевых каналов (TRPV6) на поверхности энтероцитов, что позволяет кальцию проникать внутрь клеток кишечника.

Поддерживает баланс кальция в крови через кости и почки. Витамин D вместе с паратиреоидным гормоном (ПТГ) регулирует, сколько кальция будет удерживаться в крови, а сколько — осаждаться в костной ткани.

Что происходит при дефиците витамина D

Кальций из пищи почти не усваивается. Даже при богатом кальцием рационе (молочные продукты, рыба с костями, орехи) он пройдёт транзитом.

Организм компенсирует нехватку за счёт костей. Чтобы поддерживать уровень кальция в крови (жизненно важный для работы сердца и нервов), ПТГ усиливает резорбцию костной ткани.

Развивается остеопения и остеопороз. Длительный дефицит приводит к хрупкости костей, повышенному риску переломов и деформациям (рахит у детей, остеомаляция у взрослых).

Вывод

Без достаточного уровня витамина D кальций действительно почти не усваивается из ЖКТ и начинает вымываться из костей, что и является одной из ключевых причин остеопороза и мышечной слабости.