Витамины, минералы и другие нутриенты стр. 2

Олеиновая кислота (Омега-9). Снижает уровень “плохого” холестерина. Снижает воспаления. Здоровье сердца и сосудов. При недостатке риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушение липидного обмена.

Витамин D (кальциферол). Усвоение кальция и фосфора. Иммунитет, кости, гормональный баланс. При недостатке остеопороз, рахит у детей, слабый иммунитет, депрессии.

Волокна. Здоровье кишечника, нормальное пищеварение, уровень сахара и холестерина в крови. При недостатке запоры, ожирение, диабет.

Вода. Поддерживает терморегуляцию, метаболизм, выведение токсинов. При недостатке головные боли, усталость, нарушение работы органов, снижение когнитивных функций.

Пребиотики. Здоровье пищеварительной системы. При недостатке проблемы с пищеварением, снижение иммунитета, риск воспалительных заболеваний.

Пробиотики. Здоровая микрофлора кишечника, улучшение пищеварения, иммунитета. При недостатке дисбактериоз, проблемы с пищеварением, иммунитетом, риски инфекций.

Антиоксиданты. Уменьшают воспаление, замедляют процесс старения. Недостаток увеличивает риск хронических заболеваний: рак, болезни сердца, нейродегенеративные расстройства.

Флавоноиды. Антиоксидант. Укрепление иммунитета, защита от воспалений, здоровье сердца и сосудов.

EPA (Омега-3). Противовоспалительные свойства, здоровье сердца, мозга и сосудов. При недостатке воспалительные процессы, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия.

DHA (Омега-3). Развитие и функционирование мозга, зрения и нервной системы. При недостатке когнитивные нарушения, проблемы с памятью, ухудшение зрения, риск нейродегенеративных заболеваний.

Альфа-линоленовая кислота (Омега-3). Поддержание здоровья сердца и мозга, снижение воспалений. При дефиците риск сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов, ухудшение когнитивных функций.

Ликопен. Антиоксидант. Защита клеток от окислительного стресса, снижение сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Лютеин. Здоровье глаз, защита сетчатки, предотвращение возрастных нарушений зрения. При недостатке ухудшение зрения, возрастная макулярная дегенерация, катаракта.

Витамин B8 (Инозитол). Метаболизм жиров, здоровье нервной системы. При недостатке нарушения настроения, метаболические проблемы. Терапевтические дозы (до 4 г) – при ПМС, тревожности, инсулинорезистентности.

Витамин B4 (Холин). Здоровье печени, мозга и нервной системы, синтез ацетилхолина. При недостатке жировая дистрофия печени, когнитивные нарушения и усталость. Терапевтические дозы (до 2 г) – при заболеваниях печени, когнитивных нарушениях.

Фтор. Укрепление зубной эмали, минерализация костей. При недостатке повышенная чувствительность зубов и кариес. При избытке (более 10 мг в день): риск флюороза.

Кремний. Здоровье суставов, кожи, волос, ногтей и костей, синтез коллагена. При недостатке ухудшение состояния кожи, волос и костей.

Никель. Активность ферментов, метаболизм железа. Дефицит может повлиять на метаболизм и здоровье костей. Избыток может быть токсичен!

Бор. Здоровье костей, метаболизм тестостерона, кальция, магния и витамина D. Недостаток ухудшает здоровье костей и когнитивные функции. Более 20 мг в день токсично!

Ванадий. Регуляция уровня сахара в крови, здоровье костей и зубов. Недостаток влияет на метаболизм сахара.