Манго

Манго содержит множество полезных веществ, таких как витамин C, витамин A, фолат и калий, которые способствуют укреплению иммунной системы, улучшению состояния кожи и поддержанию нормального уровня кровяного давления.

Этот фрукт также является источником антиоксидантов, таких как каротиноиды, которые помогают защищать клетки от повреждений и снижают риск хронических заболеваний.

Манго содержит клетчатку, что способствует хорошему пищеварению и поддерживает здоровье кишечника.

Пищевая ценность

В 100 граммах свежего манго содержится около 60 калорий, 0,4 грамма жиров, 15 граммов углеводов и 0,8 грамма белка. Это делает его высокоуглеводным фруктом, что важно учитывать при соблюдении кето-диеты.

Гликемический индекс манго составляет около 60, что указывает на его потенциальное влияние на уровень сахара в крови.

Гликемическая нагрузка (GL) также высока, поэтому при кето-диете следует ограничивать потребление манго.

Рекомендуется употреблять не более 50 граммов манго в день, чтобы не превышать дневную норму углеводов.

Варианты на iHerb

Промокоды для iHerb