Табуле из брокколи с яйцом пашот
Постепенное смешивание компонентов помогает получить однородную текстуру и яркий вкус. В составе есть жиры и другие питательные вещества, а количество углеводов можно контролировать размером порции.
Основа
Измельчите брокколи (400 г) в блендере до состояния мелкой крошки. Нарежьте манго (125 г) кубиками, нарубите петрушку (50 г) и отделите зёрна граната (200 г).
Соедините брокколи, манго, петрушку и гранат в миске и перемешайте.
Заправка
Мелко нарежьте репчатый лук (120 г), добавьте сок из лимона (30 г), оливковое масло (45 г), гималайскую соль (3 г) и чёрный перец (2 г). Перемешайте заправку до однородности.
Влейте заправку в салат и аккуратно перемешайте.
Яйца пашот
Приготовьте яйца (200 г) пашот до желаемой степени готовности и выложите их на порции табуле.
Перед подачей добавьте икру щучью (30 г) поверх яиц.
(7)
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
Если у вас остались вопросы о рецепте "Табуле из брокколи с яйцом пашот", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Промокоды для iHerb (9)
Рекомендуем почитать
Все статьи
