Табуле из брокколи с яйцом пашот

Постепенное смешивание компонентов помогает получить однородную текстуру и яркий вкус. В составе есть жиры и другие питательные вещества, а количество углеводов можно контролировать размером порции.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Блендер
Кухня: Средиземноморская
313
Порций: 4 (1 порция ≈ 301 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Брокколи, Яйцо, Гранат, Манго, Репчатый лук, Петрушка, Оливковое масло, Икра щучья, Лимон, Гималайская соль, Чёрный перец
Взбить блендером: 10 мин. Нарезать: 10 мин. Смешать: 5 мин. Вскипятить: 5 мин. Варить: 5 мин. Приготовление: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Основа

Измельчите брокколи (400 г) в блендере до состояния мелкой крошки. Нарежьте манго (125 г) кубиками, нарубите петрушку (50 г) и отделите зёрна граната (200 г).

Соедините брокколи, манго, петрушку и гранат в миске и перемешайте.

Заправка

Мелко нарежьте репчатый лук (120 г), добавьте сок из лимона (30 г), оливковое масло (45 г), гималайскую соль (3 г) и чёрный перец (2 г). Перемешайте заправку до однородности.

Влейте заправку в салат и аккуратно перемешайте.

Яйца пашот

Приготовьте яйца (200 г) пашот до желаемой степени готовности и выложите их на порции табуле.

Перед подачей добавьте икру щучью (30 г) поверх яиц.

(7)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Табуле из брокколи с яйцом пашот", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $8.98
Промокоды для iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще сладкий:Больше рецептов
Луковый мармелад с вишней без сахара
Веганские блюдаРецепты на кето: Луковый мармелад с вишней без сахараПростоСладкийОхлажденные1 / 4
Печёночный паштет с малиновым желе
Рецепты на кето: Печёночный паштет с малиновым желеБлендерПростоСладкийОхлажденные1 / 4
Салат с курицей, хурмой и моцареллой
Рецепты на кето: Салат с курицей, хурмой и моцареллойПростоСладкий1 / 4
Салат с утиной грудкой, грушей, апельсином и сыром Дор Блю
Рецепты на кето: Салат с утиной грудкой, грушей, апельсином и сыром Дор БлюПростоСладкий1 / 4
Смотрите другие салаты:
Имам баялды
Веганские блюдаРецепты на кето: Имам баялдыДуховкаПросто1 / 4
Капустный салат с апельсином и гранатом
Веганские блюдаРецепты на кето: Капустный салат с апельсином и гранатомПростоСладкий1 / 4
Салат с пряной курицей, пекинской капустой и огурцом
Рецепты на кето: Салат с пряной курицей, пекинской капустой и огурцомПросто1 / 4
Слоеный салат с баклажаном, помидорами и сыром
Рецепты на кето: Слоеный салат с баклажаном, помидорами и сыромПростоОхлажденные1 / 4
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса