Табуле из брокколи с яйцом пашот

Постепенное смешивание компонентов помогает получить однородную текстуру и яркий вкус. В составе есть жиры и другие питательные вещества, а количество углеводов можно контролировать размером порции.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Блендер
Кухня: Средиземноморская
313
Порций: 4 (1 порция ≈ 301 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Брокколи, Яйцо, Гранат, Манго, Репчатый лук, Петрушка, Оливковое масло, Икра щучья, Лимон, Гималайская соль, Чёрный перец
Взбить блендером: 10 мин. Нарезать: 10 мин. Смешать: 5 мин. Вскипятить: 5 мин. Варить: 5 мин. Приготовление: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Основа

Измельчите брокколи (400 г) в блендере до состояния мелкой крошки. Нарежьте манго (125 г) кубиками, нарубите петрушку (50 г) и отделите зёрна граната (200 г).

Соедините брокколи, манго, петрушку и гранат в миске и перемешайте.

Заправка

Мелко нарежьте репчатый лук (120 г), добавьте сок из лимона (30 г), оливковое масло (45 г), гималайскую соль (3 г) и чёрный перец (2 г). Перемешайте заправку до однородности.

Влейте заправку в салат и аккуратно перемешайте.

Яйца пашот

Приготовьте яйца (200 г) пашот до желаемой степени готовности и выложите их на порции табуле.

Перед подачей добавьте икру щучью (30 г) поверх яиц.

(7)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Табуле из брокколи с яйцом пашот", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.08
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще сладкий:Больше рецептов
Куриные окорочка по-ямайски
Рецепты на кето: Куриные окорочка по-ямайскиАэрогрильСредняяСладкийТеплый1 / 4
Салат из арбуза с черешней и мятой
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат из арбуза с черешней и мятойОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаном
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаномПростоСладкий1 / 4
Фрибурский салат с малиной
Рецепты на кето: Фрибурский салат с малинойОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Смотрите другие салаты:
Зеленый салат с индейкой гриль и сыром
Рецепты на кето: Зеленый салат с индейкой гриль и сыромАэрогрильСредняяТеплый1 / 4
Корейская закуска из дайкона
Рецепты на кето: Корейская закуска из дайконаПросто1 / 4
Салат с арбузом, халлуми и маринованным луком
Рецепты на кето: Салат с арбузом, халлуми и маринованным лукомГрильПростоОхлажденные1 / 4
Салат со свёклой и говядиной
Рецепты на кето: Салат со свёклой и говядинойОчень простоОхлажденные1 / 4
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса