Табуле из брокколи с яйцом пашот
Постепенное смешивание компонентов помогает получить однородную текстуру и яркий вкус. В составе есть жиры и другие питательные вещества, а количество углеводов можно контролировать размером порции.
Основа
Используйте икра щучья (30 г). Используйте лимон (30 г). Используйте оливковое масло (45 г). Используйте петрушка (50 г). Используйте яйцо (200 г). Используйте репчатый лук (120 г).
Измельчите 350-400 г брокколи (400 г) в блендере до состояния мелкой крошки.
Затем нарежьте 1/2 манго (125 г) на мелкие кубики и нарубите пучок петрушки. Соедините все эти ингредиенты в одной миске вместе с зернами 1/2 гранат (200 г)а и хорошо перемешайте.
Заправка
Мелко нарежьте 1 луковицу и смешайте её с соком 1 лимона, 3 ст.л. оливкового масла, солью (3 г) и перцем (по вкусу).
После этого добавьте заправку к смеси из брокколи и тщательно перемешайте (2 г) все ингредиенты.
Яйца пашот
Вскипятите воду в кастрюле, аккуратно добавьте 4 куриных яйца по одному и варите их до желаемой степени готовности.
После этого выложите по одному яйцу в каждую тарелку с табуле и добавьте 2 ст.л. щучьей икры сверху на яйца.
(7)
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
Если у вас остались вопросы о рецепте "Табуле из брокколи с яйцом пашот", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Промокоды для iHerb (4)
Рекомендуем почитать
Все статьи
