Манго содержит множество полезных веществ, таких как витамин C, витамин A, фолат и калий, которые способствуют укреплению иммунной системы, улучшению состояния кожи и поддержанию нормального уровня кровяного давления.
Этот фрукт также является источником антиоксидантов, таких как каротиноиды, которые помогают защищать клетки от повреждений и снижают риск хронических заболеваний.
Манго содержит клетчатку, что способствует хорошему пищеварению и поддерживает здоровье кишечника.
Пищевая ценность
В 100 граммах свежего манго содержится около 60 калорий, 0,4 грамма жиров, 15 граммов углеводов и 0,8 грамма белка. Это делает его высокоуглеводным фруктом, что важно учитывать при соблюдении кето-диеты.
Гликемический индекс манго составляет около 60, что указывает на его потенциальное влияние на уровень сахара в крови.
Гликемическая нагрузка (GL) также высока, поэтому при кето-диете следует ограничивать потребление манго.
Рекомендуется употреблять не более 50 граммов манго в день, чтобы не превышать дневную норму углеводов.
Варианты на iHerb
| Товар | Цена, $ |
|---|---|
Ener-C Bubbly мультивитаминная смесь для напитков персик и манго 30 пакетиков по 9 64 г (0 3 унции) | 20.30 |
Hyleys Tea Черный чай со льдом манго 20 чайных пакетиков в индивидуальной упаковке 40 г (1 41 унции) | 3.71 |
Nutricost Performance BCAA + персик и манго 20 пакетиков по 13 г (0 5 унции) | 25.21 |
Primaforce, Electrolytes, Advanced Hydration Complex, Peach Mango, 30 Packets, 0.21 oz (5.9 g) Each | 28.71 |
Stash Tea Herbal Tea манго и маракуйя без кофеина 20 чайных пакетиков 38 г (1 3 унции) | 4.92 |
Swanson Full Spectrum® африканское манго 400 мг 60 капсул | 6.04 |
Trace Power Pak без сахара апельсин и манго 30 пакетиков по 6 1 г (0 22 унции) | 20.35 |
Twinings Superblends ™ поддержка иммунитета и зеленый чай имбирь и манго 16 чайных пакетиков 32 г (1 12 унции) | 7.22 |
Twinings Травяной чай манго и ананас без кофеина 20 чайных пакетиков 48 г (1 69 унции) | 5.81 |
Yogi Tea манго и имбирь без кофеина 16 чайных пакетиков 32 г (1 12 унции) | 4.98 |
