Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Соусы и заправки Веганские блюда Чесночный соус с петрушкой

Чесночный соус с петрушкой

 
Источник антиоксидантов и полезных жиров, этот соус поддерживает иммунную систему и улучшает пищеварение. Яркий вкус чеснока и свежесть петрушки делают его отличным дополнением к блюдам.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Чеснок
Оливковое масло
Лимон
Петрушка
Соль поваренная по вкусу
 
 Выход продукта:230 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
5 
Макроэлементы в 100 гр
Белки3 
Жиры43.8 
Клетчатка1.3 
Чистые углеводы 13.7 
Фруктоза 0.1 
Калории453 ккал
Индексы
Гликемический индекс 2
Гликемическая нагрузка 0.6
Инсулиновый индекс, II 13.9
Воспалительный индекс, DII -0.41
Антиоксидантный, ORAC 2 673
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
47%34%28%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 24 из 5%⇧ 5 из 20%⇧ 71 из 75%2%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
K80
E42
B642
C32
B19
B56
Минералы
Нутриент% от РДН
Марганец41
Железо7
Молибден14
Селен11
Фосфор10
Кальций9
Калий8
Антиоксиданты8
Цинк7
Липиды
Нутриент% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)131
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)28
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Чесночный соус с петрушкойБлендерВеганские блюдаОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
Кухня: Средиземноморская
Сочетается с: Мясные блюда, Закуски, Рыба, Овощи
146
Порций: 1 (1 порция ≈ 230 грамм)
Время переваривания: 2 часа
Чеснок, Оливковое масло, Лимон, Петрушка, Соль поваренная
Взбить блендером: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Чеснок (100 г) очистите и положите в блендер. Добавьте оливковое масло (100 г), сок лимона (20 г), петрушку (10 г) и соль поваренную (по вкусу). Пробейте до густого ароматного соуса.

(9)
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 06.06.2026
Обновлено: 26.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Чесночный соус с петрушкой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.06
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Азербайджанский чёрный чай с чабрецом
Веганские блюдаРецепты на кето: Азербайджанский чёрный чай с чабрецомОчень просто1 / 4
Зелёная паста с кинзой и мятой
Веганские блюдаРецепты на кето: Зелёная паста с кинзой и мятойБлендерОчень просто1 / 4
Маринованные баклажаны с чесноком
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринованные баклажаны с чеснокомПросто1 / 4
Рыба в соусе «Наршараб»
Веганские блюдаРецепты на кето: Рыба в соусе «Наршараб»Просто1 / 4
Смотрите другие соусы и заправки:
Песто из свеклы
Рецепты на кето: Песто из свеклыБлендерПросто1 / 4
Польский соус с яйцами и укропом
Рецепты на кето: Польский соус с яйцами и укропомПросто1 / 4
Сливки из масла и яиц
Рецепты на кето: Сливки из масла и яицБлендерПросто1 / 4
Соус из желтков с лимоном и сливочным маслом
Рецепты на кето: Соус из желтков с лимоном и сливочным масломСредняя1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Особенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин
Особенности использования растительных жиров в кулинарииКулинария
Температура дымления различных видов масел и жиров
8мин
Температура дымления различных видов масел и жировКулинария
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовыйКулинария
Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредить
6мин
Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредитьПродукты питания
Раздел:
Соусы и заправки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса