Кабачковые спагетти с запеченной форелью

Источник клетчатки и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Нежный вкус форели в сочетании с ароматом базилика и чеснока создает гармоничное сочетание. Идеально подходит для легкого ужина или обеда.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Кухня: Средиземноморская
Сложность: просто
606
Порций: 1 (1 порция ≈ 459 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Кабачки, Форель, Пассата, Вода, Репчатый лук, Оливковое масло, Соевый соус (без сахара), Базилик, Чеснок, Чёрный перец, Морская соль
Выпекать в духовке: 15 мин. Нарезать: 7 мин. Жарить: 5 мин. Уваривать: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Легкая кето-версия пасты: вместо мучных спагетти здесь тонкие ленты кабачка, а соус собирается из пассаты, базилика и кусочков запеченной форели. Кабачок добавляют в самом конце, чтобы он остался упругим.

  1. Посолите форель и запеките в духовке при 180 °C около 15 минут, затем разберите на крупные кусочки.
  2. Нарежьте кабачок тонкой длинной соломкой ножом или спиралайзером. Мелко порубите лук, чеснок и базилик.
  3. На сковороде с оливковым маслом обжарьте лук и чеснок 3-5 минут.
  4. Добавьте пассату, соевый соус, воду, черный перец и кусочки форели. Уваривайте соус примерно 5 минут, чтобы он стал гуще.
  5. Добавьте кабачковые спагетти и базилик, перемешайте 30-60 секунд и снимите с плиты. Досолите по вкусу.

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Кабачковые спагетти с запеченной форелью", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса