Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Салат из кейла и бекона

Салат из кейла и бекона

 
Пошаговая технология приготовления с контролем ключевых этапов, температуры и времени. Белок и жиры в составе помогают оценивать питательность и сытость порции.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Кейл
Авокадо
Томаты черри
Бекон
Яйцо
Заправка “Лимонный винегрет”
 
 Выход продукта:500 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
10
5
5
25 
Макроэлементы в 100 гр
Белки9.7 
Усваиваемые белки 9 
Жиры13.4 
Клетчатка2.6 
Чистые углеводы 2.9 
Фруктоза 0.3 
Калории177 ккал
Индексы
Гликемический индекс 10.4
Гликемическая нагрузка 0.8
Инсулиновый индекс, II 13.6
Воспалительный индекс, DII -0.35
Антиоксидантный, ORAC 1 718
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
18%13%11%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 19 из 5%⇩ 34 из 20%⇧ 47 из 75%9%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
K128
C42
B916
B614
B217
A17
B511
B79
B128
E7
B17
B37
B4 (Холин)7
Минералы
Нутриент% от РДН
Лютеин51
Фосфатидилхолин37
Кверцетин24
Хлорофилл21
Хлор17
Пребиотики14
Селен13
Фосфор12
Марганец13
Железо5
Калий13
Кальций8
Ликопен8
Натрий7
Бор7
Волокна9
Лектины6
Цинк8
Магний6
Альфа-липоевая кислота5
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин56
Линолевая кислота (Омега-6)60
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)38
Олеиновая кислота (Омега-9)19
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)48
Стеариновая кислота (Насыщенная)8
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)7
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Гистидин40
Метионин31
Цистеин20
Валин21
Тирозин19
Лизин18
Триптофан17
Лейцин16
Аланин24
Треонин15
Фенилаланин12
Изолейцин6
Аргинин5
Салат из кейла и беконаПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Кухня: Средиземноморская
690
Порций: 1 (1 порция ≈ 500 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Кейл, Авокадо, Томаты черри, Бекон, Яйцо, Заправка “Лимонный винегрет”
Варить: 5 мин. Жарить: 10 мин. Нарезать: 5 мин. Смешать: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Сварите яйцо (50 г) и очистите его от скорлупы.

Обжарьте бекон (90 г) до хрустящей корочки или запеките его в духовке.

Порвите кейл (140 г) на небольшие кусочки и перемешайте его с заправкой «Лимонный винегрет» (30 г).

Нарежьте яйцо, томаты черри (90 г) и авокадо (100 г).

Соедините все ингредиенты в миске и перемешайте.

(7)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :

Связанные рецепты

Заправка «Лимонный винегрет»Заправка «Лимонный винегрет»
Опубликовано: 10.10.2024
Обновлено: 25.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из кейла и бекона", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.08
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие салаты:
Бернский салат из моцареллы буффало и спаржи
Рецепты на кето: Бернский салат из моцареллы буффало и спаржиПароваркаОчень простоОхлажденные1 / 4
Ленивое кимчи из пекинской капусты
Веганские блюдаРецепты на кето: Ленивое кимчи из пекинской капустыБлендерПросто1 / 4
Салат «Баҳор» с редиской и яйцом
Рецепты на кето: Салат «Баҳор» с редиской и яйцомОчень простоОхлажденные1 / 4
Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаном
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаномПростоСладкий1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасностьПродукты питания
Точная работа с яйцами и их заменителями
4мин
Точная работа с яйцами и их заменителямиКулинария
Зачем использовать дрожжи в выпечке
5мин
Зачем использовать дрожжи в выпечкеКулинария
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибки
6мин
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибкиКулинария
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса