Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Сливки 35% жирности | |||
Желток яйца | |||
Стевия | |||
Ваниль | |||
Выход продукта: | 416 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
3 | ||
5 | ||
30 | ||
13 - 43 |
---|
Белки | 2.6 |
Усваиваемые белки | 0.6 |
Жиры | 29.1 |
Чистые углеводы | 3 |
Калории | 268 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 10.2 |
Воспалительный индекс, DII | 0.01 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 849 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
28% | 20% | 17% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 110110110170? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 17251930? |
DHA (Омега-3) | 14142429? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 10291958? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 5668? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Вылейте 300 мл сливок 20%-30% жирности в кастрюлю и поставьте на медленный огонь. Доведите их до кипения и снимите с огня.
Пока сливки нагреваются, в отдельной миске соедините 3 желтка и 50 г стевии, тщательно перемешав до получения однородной массы.
Как только вы сняли сливки с огня, быстро, но осторожно, тонкой струйкой влейте желтковую смесь в горячие сливки, постоянно как можно быстрее помешивая венчиком.
Иначе желтки могут свернуться из-за резкого перепада температуры.
Как только вольете все желтки, верните получившуюся смесь на слабый огонь и продолжайте нагревать, постоянно помешивая.
Ваша цель — довести крем до необходимой густоты, не допуская его кипения, иначе желтки могут свернуться. Как только крем станет достаточно густым, снимите его с плиты.
Перелейте готовый крем в пиалку или миску. Это нужно сделать, так как кастрюля еще горячая, и если оставить крем в ней, желток все еще может свернуться.
В завершение добавьте 1 ст. л. ванильного экстракта и хорошо перемешайте.
Накройте крем пленкой в контакт, чтобы избежать образования корки на поверхности, и дайте ему остыть.
Польза для здоровья | |
---|---|
Повышение иммунитета |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Заварной крем", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Заварной крем":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Заварной крем", если вы готовили по нему: