Guzerii proteici: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Preparare	5
	A se bate cu mixerul	5
	Amestecați ingredientele uscate.	3
	Preparare	5
	A coace în cuptor	15
		5
33 - 38

	100 g
Proteine	17.6
Proteinele asimilate	17.5
Grăsimi	8.4
Carouri	0.3
Carbohidrați simpli	1.6
Calorii	158 kcal
Indici
Indexul glicemic	0.6
Încărcare glicemică	0.2
Indexul glicemic, II	41.9
Indexul inflamator, DII	0.03
Antioxidant, ORAC	243

Slăbire	Retenție	Set
16%	12%	10%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B2	24282251101
K2	23303050?9
D	2121212133
B7	1818164621
B13	101010291?
B12	998871
A	912112166
B8 (Inozitol)	6661342
B5	554821

Nutrient	% din DZR
Seleniul	555550101308
Fosfor	373737522613
Calciul	313131313126
Probiotice	21212142?4
Sodiu	17171732158
Zinc	1217122733
Crom	69715?1
Fierul	521431

Nutrient	% din DZR
Colesterol	124124124497?248
Acid palmitic (saturată)	53535381?105

Nutrient	% din DZR
Triptofan	781091092724411
Treonină	567878163??
Lizin	4868681413417
Leucin	4360601284015
Fenilalanină	334646955719
Valin	29414185?13
Glicină	282828838328
Metionină	273636762718
Tirozin	243324844214
Histidina	24333370?17
Alanina	19393997??
Cisteină	141717441711
Arginină	14141436124
Prolin	89821?6
Izoleucin	811112253
Serina	6649?2

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Franceză

Inventar: Cuptor, Mixer

Dificultate: simplu

1 kg 250 gramă

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Separa albușurile (2 buc) de gălbenușuri. Folosește un bol curat și uscat. Ai grijă ca gălbenușul să nu ajungă în albușuri.

Adaugă suc de lămâie (2 g). Bate albușurile până devin o spumă fermă și stabilă.

Răzuiește brânza semi-tare (50 g) pe răzătoarea mare. Adaugă brânza și usturoiul uscat (1 g) la albușuri. Amestecă ușor cu o spatulă, mișcând de jos în sus, pentru a păstra aerisirea compoziției.

Tapetează tava cu hârtie de copt. Formează bile mici sau plăcinte. Așază gogoșile la distanță unele de altele.

Coace la 190–200 °C timp de 10–15 minute până devin aurii. Lasă să se răcească 5 minute și servește.

Conservă în frigider până la 2 zile. Îngheață, dacă este necesar.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Guzerii proteici", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $9.29

Coduri promoționale pentru iHerb

App only: 20% off Supplements

Valid for Europe only. Limit 2 uses per customer with a max discount of $50 USD. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 01.05.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Guzerii proteici":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Guzerii proteici", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, g
	Proteina oului
	Brânză
	Lămâie
	Pudră de usturoi

	Output produsului:	119
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi