Name: Budincă de chia cu avocado
Cook time: 3 h 10 min
Total time: 3 h 10 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Avocado; Smântână de cocos; Seminte de chia; Lămâie; Stevia; Fistic

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Blender

625

Porții: 3 (1 porție ≈ 77 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Scoateți pulpa de avocado (100 g) și stropiți-o cu suc de lămâie (15 g).

Adăugați stevia (după gust) și smântână de cocos (100 g), apoi pasați compoziția cu blenderul de imersie.

Adăugați semințele de chia (15 g) și amestecați.

Acoperiți budinca și păstrați-o la frigider 2–3 ore sau peste noapte.

Transferați budinca în vase pentru servire și decorați cu fistic (după gust).

Publicat: 27.08.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Budincă de chia cu avocado", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.72

Coduri promoționale pentru iHerb (8)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Budincă de chia cu avocado":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Budincă de chia cu avocado", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Avocado	Avocado	Cantitatea ingredientului Avocado in g
Include ingredientul: Smântână de cocos	Smântână de cocos	Cantitatea ingredientului Smântână de cocos in g
Include ingredientul: Seminte de chia	Seminte de chia ↺	Cantitatea ingredientului Seminte de chia in g
Include ingredientul: Lămâie	Lămâie	Cantitatea ingredientului Lămâie in g
Include ingredientul: Stevia	Stevia ?	pe gust
Include ingredientul: Fistic	Fistic	pe gust

	Output produsului:	230
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

3 10
	Racorire în frigider	3
	Amesteca	5
	Измельчить (блендер или мясорубка)	5

Proteine	3.3
Proteinele asimilate	0.9
Grăsimi	23.1
Carouri	5.2
Carbohidrați simpli	3.2
Fructoză	0.1
Calorii	250 kcal
Indici
Indexul glicemic	27.5
Încărcare glicemică	1.2
Indexul glicemic, II	5.8
Indexul inflamator, DII	-0.34
Antioxidant, ORAC	1 577

Slăbire	Retenție	Set
26%	18%	15%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????11
B5	1515122571
B6	131392861
B9	1212823125
C	1012113721
B3	101292081
B7	101092511
K	811111882
E	7771511
B1	7861441
B2	6761331

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Prebiotice	535353105?53
Cuprul	20201841126
Fosfor	18181825126
Luptă	16161631?5
Seleniul	1515142782
Fibre	14211921?13
Fierul	12641072
Magneziul	1115133786
Potasiul	1013121597
Mangan	912101494
Zinc	81281922
Glutation	66122321
Calciul	555554

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	76110871356141
Acidul lauric	373746733724
Acid palmitic (saturată)	28282843?57
Acidul miristic (saturat)	26333343?130
Acidul linoleic (Omega-6)	15222037?43
Acid stearic (saturat)	79912?17
Acidul oleic (Omega-9)	5669?7

Budincă de chia cu avocado

Recomandăm să citiți