Name: Lipie cu conținut redus de carbohidrați
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Apă; Făină de cocos; Ulei de măsline; Făină de in; Psyllium; Oțet de mere; Sare de bucătărie

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

417

Porții: 8 (1 porție ≈ 20 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Recalcularea timpului de coacere în funcție de grosime

Măcinați scurt făină de in (10 g).

Amestecați făină de cocos (20 g), făină de in (10 g), psyllium (10 g) și sare de bucătărie (după gust).

Adăugați ulei de măsline (15 g), oțet de mere (5 g) și apă (100 g), amestecați și lăsați aluatul 5 minute.

Întindeți aluatul într-o foaie subțire între foi de pergament.

Coaceți la 220°C timp de 12–15 minute. Răciți și desprindeți cu grijă lipia de pe pergament.

(1)

: ,

Publicat: 24.08.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Lipie cu conținut redus de carbohidrați", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.97

Coduri promoționale pentru iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Valabil până la 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Valabil până la 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Lipie cu conținut redus de carbohidrați":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Lipie cu conținut redus de carbohidrați", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Apă	Apă	Cantitatea ingredientului Apă in ml
Include ingredientul: Făină de cocos	Făină de cocos	Cantitatea ingredientului Făină de cocos in g
Include ingredientul: Ulei de măsline	Ulei de măsline	Cantitatea ingredientului Ulei de măsline in g
Include ingredientul: Făină de in	Făină de in ↺	Cantitatea ingredientului Făină de in in g
Include ingredientul: Psyllium	Psyllium ↺	Cantitatea ingredientului Psyllium in g
Include ingredientul: Oțet de mere	Oțet de mere	Cantitatea ingredientului Oțet de mere in ml
Include ingredientul: Sare de bucătărie	Sare de bucătărie	pe gust

	Output produsului:	160
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

35
		5
	Coacere	15
	Amesteca	5
	Tăiați	5
	Răcoriți	5

Proteine	5.5
Proteinele asimilate	2.7
Grăsimi	13.3
Carouri	10.6
Carbohidrați simpli	4.8
Calorii	187 kcal
Indici
Indexul glicemic	5.3
Încărcare glicemică	1.3
Indexul glicemic, II	2.8
Indexul inflamator, DII	-0.13
Antioxidant, ORAC	1 260

Slăbire	Retenție	Set
19%	14%	12%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
Fitoestrogeni	1 33380080020 000800133
Fibre	17272427?17
Prebiotice	17171734?17
Fibre	12181618?11
Cuprul	1111102263
Cuprul	8871652
Mangan	7981073
Fosfor	666842
Fierul	522431
Magneziul	5761743

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	891301021587148
Acidul oleic (Omega-9)	22282640?31
Acid palmitic (saturată)	6669?12
Acidul miristic (saturat)	5668?24

Lipie cu conținut redus de carbohidrați

Recomandăm să citiți