Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Sosuri și Dressinguri Za’atar

Za’atar

 
Sursă de grăsimi sănătoase, antioxidanți și vitamine, acest amestec de condimente are un parfum puternic și un gust bogat. Ideal pentru îmbunătățirea digestiei și menținerea sănătății inimii.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Susam
Sumac
Cimbru
Oregano
Maghiran uscat
Sare de mare
 
 Output produsului:42  ?
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
5 
Macroelemente în 100 g
Proteine11.9 
Proteinele asimilate 4.8 
Grăsimi26.9 
Carouri24.5 
Carbohidrați simpli 18.3 
Calorii397 kcal
Indici
Indexul glicemic 19.5
Încărcare glicemică 3.1
Indexul glicemic, II 21.3
Indexul inflamator, DII -0.38
Antioxidant, ORAC 122 884
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
41%29%24%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 52 din 5%⇧ 15 din 20%⇧ 33 din 75%30%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
K429
B642
B141
B243
B929
E22
B325
A20
C13
B59
B75
Minerale
Nutrient% din DZR
Cuprul194
Fierul76
Mangan175
Calciul93
Lectine69
Clor62
Magneziul69
Fosfor47
Zinc62
Fibre65
Sodiu40
Fierul16
Seleniul29
Fibre34
Mangan20
Potasiul18
Vitamina C14
Vitamina K16
Calciul11
Luptă10
Magneziul9
Potasiul6
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)79
Acidul oleic (Omega-9)31
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)9
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan123
Serina43
Metionină33
Histidina26
Izoleucin25
Fenilalanină20
Tirozin12
Treonină11
Za’atarPreparate veganeSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Bucătărie: Libaneză
Se potrivește cu: Mâncăruri de carne, Gustări, Aripioare de pui, Garnituri de legume, Legume, Salate
109
Porții: 14 (1 porție ≈ 3 gramă)
Timpul de digestie: 2 ora
Susam, Sumac, Cimbru, Oregano, Maghiran uscat, Sare de mare
Amestecați ingredientele uscate.: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Semințe de susan (18 g), cimbru (8 g), sumac (10 g), oregano (4 g), mărar (1 g) și sare de mare (1 g) se amestecă.

Dacă semințele de susan sunt crude, le puteți prăji ușor pe o tigaie uscată și lăsați-le să se răcească complet. Păstrați za’atarul într-un borcan închis.

(14)
  • :
  • : , ,
  • :
  • :
  • :
  • : ,
  • : , ,
  • :
  • : ,
  • : ,
  • :
  • : , ,
  • : ,
  • :
Publicat: 03.06.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Za’atar", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Cumpărare
≈ $9.04
Cuprul: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)
Cumpărare
≈ $6.18
Fierul: Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, 18 mg, 90 Vegetable Capsules
Cumpărare
≈ $13.47
Mangan: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)
Cumpărare
≈ $6.05
Calciul: Solaray, Calcium Bisglycinate, With Vitamin D-3, 1,000 mg, 120 VegCaps (250 mg per Capsule)
Cumpărare
≈ $18.82
Magneziul: NOW Foods, Magnesium Bisglycinate Powder, 8 oz (227 g)
Cumpărare
≈ $17.35
Coduri promoționale pentru iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off Electrolytes & Hydration over $60

Valid for: Europe only.

Valabil până la 25.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Biscuiti condimentati din migdale cu lapte de cocos
Preparate veganeRețete keto: Biscuiti condimentati din migdale cu lapte de cocosCuptorSimplu1 / 4
Desert de capsuni cu smantana de cocos si chia
Preparate veganeRețete keto: Desert de capsuni cu smantana de cocos si chiaBlenderSimpluRăcite1 / 4
Inghetata de cocos cu ciocolata si seminte de pin
Preparate veganeRețete keto: Inghetata de cocos cu ciocolata si seminte de pinMixerSimpluRăcite1 / 4
Varza calita cu hribi
Preparate veganeRețete keto: Varza calita cu hribiSimpluCald1 / 4
Uitați-vă la altele sosuri și dressinguri:
Guacamole din mazăre
Preparate veganeRețete keto: Guacamole din mazăreSimplu1 / 4
Pasta iute de ardei „Eros Pista”
Preparate veganeRețete keto: Pasta iute de ardei „Eros Pista”BlenderSimpluPicant1 / 4
Rosii coapte cu usturoi si ierburi
Rețete keto: Rosii coapte cu usturoi si ierburiCuptorSimplu1 / 4
Sos de hrean cu smantana
Rețete keto: Sos de hrean cu smantanaFoarte simplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum influenteaza sarea branza: sarare uscata, saramura, umiditate, textura si maturare
7min
Cum influenteaza sarea branza: sarare uscata, saramura, umiditate, textura si maturareBucătărie
Ce sa faci cu zerul dupa fabricarea branzei
7min
Ce sa faci cu zerul dupa fabricarea branzeiBucătărie
De ce apar gauri in branza: ochiuri mecanice, formare de gaz, umiditate si aciditate
9min
De ce apar gauri in branza: ochiuri mecanice, formare de gaz, umiditate si aciditateBucătărie
Poti inlocui culturile starter in fabricarea branzei si de ce branza iese diferita
9min
Poti inlocui culturile starter in fabricarea branzei si de ce branza iese diferitaBucătărie
Secțiune:
Sosuri și Dressinguri
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa