Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Terciuri și garnituri Preparate vegane Dulce Terci viu de semințe de in cu afine

Terci viu de semințe de in cu afine

 
Semințele de in oferă fibre solubile, proteine vegetale și grăsimi omega-3, iar afinele aduc polifenoli și o aciditate plăcută. Înmuierea și mixarea dau o textură densă și cremoasă, fără zahăr sau lactate.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Apă
Afine negre
Făină de in ↺
Ulei de cocos
Vanilie
 
 Output produsului:742 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
8 
5
5  - 8  5 
Macroelemente în 100 g
Proteine6.3 
Proteinele asimilate 3.7 
Grăsimi12.3 
Carouri6 
Carbohidrați simpli 3.5 
Fructoză 1.5 
Calorii151 kcal
Indici
Indexul glicemic 15.9
Încărcare glicemică 1.3
Indexul glicemic, II 11.7
Indexul inflamator, DII -0.23
Antioxidant, ORAC 5 883
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
15%11%9%
972 1350 1620 
BJU
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 33 din 5% 23 din 20%⇧ 44 din 75%21%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B110
B68
B57
B35
B95
K6
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Fitoestrogeni2 588
Antioxidanți114
Prebiotice55
Proantocianidine44
Flavonoide33
Cuprul25
Mangan32
Fosfor19
Magneziul23
Fibre24
Fierul7
Seleniul9
Zinc11
Luptă6
Potasiul7
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)421
Acidul lauric19
Acid palmitic (saturată)17
Acidul linoleic (Omega-6)12
Acidul oleic (Omega-9)7
Terci viu de semințe de in cu afineBlenderPreparate veganeDulceFoarte simplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Blender
571
Porții: 4 (1 porție ≈ 186 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Apă, Afine negre, Făină de in, Ulei de cocos, Vanilie
A da ocazia să stea: 8 h. Măcinați sau mixați: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Făină de in (150 g) trebuie să se umfle: acoperiți-o cu apă (380 g) și lăsați-o peste noapte.

Adăugați afine negre (180 g), uleiul de cocos (30 g) și vanilia (2 g), apoi mixați până obțineți o cremă omogenă.

Împărțiți terciul în porții și serviți-l imediat.

Publicat: 20.08.2026
Actualizat: 24.08.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Terci viu de semințe de in cu afine", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.58
Antioxidanți: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels
Cumpărare
≈ $43.59
Coduri promoționale pentru iHerb (6)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

Valabil până la 31.10.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Bezele vegane cu mere și aquafaba
Preparate veganeRețete keto: Bezele vegane cu mere și aquafabaMixerCuptorBlenderMediu1 / 4
Sirop de mere cu aluloză
Preparate veganeRețete keto: Sirop de mere cu alulozăBlenderCuptorSimplu1 / 4
Umplutură de coacăze negre cu busuioc
Preparate veganeRețete keto: Umplutură de coacăze negre cu busuiocBlenderCuptorSimplu1 / 4
Umplutură de mere cu kiwi și mentă
Preparate veganeRețete keto: Umplutură de mere cu kiwi și mentăBlenderCuptorSimplu1 / 4
Încă dulce:Mai multe rețete
Aripioare de pui cu legume în sos teriyaki
Rețete keto: Aripioare de pui cu legume în sos teriyakiSimpluDulce1 / 4
Ciocănele de curcan cu glazură de muștar și teriyaki
Rețete keto: Ciocănele de curcan cu glazură de muștar și teriyakiCuptorSimpluDulce1 / 4
Coaste de porc cu glazură de portocală
Rețete keto: Coaste de porc cu glazură de portocalăCuptorSimpluDulce1 / 4
Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afine
Rețete keto: Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afineBlenderMixerCuptorMediuDulceRăcite1 / 4
Uitați-vă la altele terciuri și garnituri:
Dovleac copt
Rețete keto: Dovleac coptCuptorSimplu1 / 4
Dovlecei sous-vide în trei texturi
Rețete keto: Dovlecei sous-vide în trei texturiSous-videCurățător de legumeBlenderSimplu1 / 4
Gustare din coarne în stilul măslinelor
Preparate veganeRețete keto: Gustare din coarne în stilul măslinelorSous-videSimplu1 / 4
Spaghete din dovlecel
Rețete keto: Spaghete din dovlecelFoarte simplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Particularitățile utilizării grăsimilor vegetale în gastronomie
9min
Particularitățile utilizării grăsimilor vegetale în gastronomieBucătărie
Cum sa folosesti vanilia naturala in deserturi: pastaie, extract, macerat si pudra
8min
Cum sa folosesti vanilia naturala in deserturi: pastaie, extract, macerat si pudraBucătărie
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orez
9min
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orezBucătărie
Cum folosiți oțetul de mere: ce beneficii sunt posibile și cum evitați problemele
8min
Cum folosiți oțetul de mere: ce beneficii sunt posibile și cum evitați problemeleProduse alimentare
Secțiune:
Terciuri și garnituri
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa