Живая льняная каша с черникой
Льняные семена дают каше растворимую клетчатку, растительный белок и омега-3, а черника добавляет полифенолы и лёгкую кислинку. После замачивания и измельчения получается густая кремовая текстура без сахара и молочных продуктов.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Блендер
571
Порций: 4 (1 порция ≈ 186 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Льняная мука (семена) (150 г) должна набухнуть: залейте её водой (380 г) и оставьте на ночь.
Добавьте чернику (180 г), кокосовое масло (30 г) и ваниль (2 г), затем взбейте массу блендером до однородной кремовой консистенции.
Разложите кашу по порциям и подавайте сразу.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Живая льняная каша с черникой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.88
Антиоксиданты: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels
Купить
≈ $44.22
Промокоды для iHerb (4)
Смотрите другие каши и гарниры:
Рекомендуем почитать
Все статьиОсобенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин
Как использовать натуральную ваниль в десертах: стручок, экстракт, мацерат и порошок
7мин
Как делать зефир без сахара: ингредиенты, технология, оборудование и частые ошибки
6мин
Как приготовить кето-сорбет без сахара: вода, кислота, аллюлоза и мелкие кристаллы льда
7мин
Поделиться: