Беконный бургер с яйцом и шпинатом

Яйца и бекон дают много белка и жиров, которые хорошо насыщают без лишней углеводной нагрузки. Шпинат добавляет фолат, калий и немного клетчатки, а сыр делает вкус более плотным и сливочным. Получается сытный горячий завтрак, который удобно подать как порционную закуску или быстрый ужин.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
Кухня: Американская
1 кг 666 грамм
Порций: 2 (1 порция ≈ 272 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок:
Яйцо, Бекон, Шпинат, Сыр твердый, Сливки 35% жирности, Соль поваренная, Чёрный перец
Смешать: 3 мин. Жарить: 5 мин. Выпекать в духовке: 15 мин. Выпекать в духовке: 3 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Разогрейте духовку до 200°C. Бекон (150 г) выложите переплетением на противень и запекайте около 15 минут, пока он не станет румяным и плотным. Переложите его на салфетку, а часть вытопившегося жира сохраните для сковороды.

Яйца (200 г) смешайте со сливками 35% жирности (30 г), солью поваренной (2 г) и чёрным перцем (1 г). На сковороде с небольшим количеством жира от бекона быстро припустите шпинат (120 г), затем влейте яичную смесь и готовьте, помешивая, до мягкого густого состояния.

На готовое беконное основание выложите яйца со шпинатом, сверху распределите сыр твердый (40 г) и верните в духовку еще на 3 минуты, чтобы сыр расплавился. Дайте немного остыть, затем разрежьте на порционные куски и подавайте горячим.

(6)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Беконный бургер с яйцом и шпинатом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.07
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие из яиц:
Классический омлет на сливках
Рецепты на кето: Классический омлет на сливкахМиксерПростоТеплый1 / 4
Чирбури — яйца в томатном соусе по-грузински
Рецепты на кето: Чирбури — яйца в томатном соусе по-грузинскиПростоОстрый1 / 4
Яичница-болтунья в микроволновой печи
Рецепты на кето: Яичница-болтунья в микроволновой печиМикроволновая печьОчень простоТеплый1 / 4
Яйца всмятку, в мешочек и вкрутую
Рецепты на кето: Яйца всмятку, в мешочек и вкрутуюОчень просто1 / 4
Раздел:
Из яиц
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса