Фисташковая паста

Name: Фисташковая паста
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Фисташки; Вода; Кокосовое масло; Морская соль

Фисташки дают пасте растительный белок, жиры, клетчатку и насыщенный ореховый вкус. Кокосовое масло делает текстуру более гладкой, а длительное измельчение помогает получить однородную намазку.

Ингредиенты

Порций:

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Фисташки	Фисташки	Количество ингредиента Фисташки в гр
Включить ингредиент: Вода	Вода	Количество ингредиента Вода в мл
Включить ингредиент: Кокосовое масло	Кокосовое масло	Количество ингредиента Кокосовое масло в гр
Включить ингредиент: Морская соль	Морская соль	Количество ингредиента Морская соль в гр

	Выход продукта:	256
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

15 - 30
		15
	Взбить блендером	15

Макроэлементы в 100 гр

Белки	9.8
Усваиваемые белки	7.1
Жиры	26.5
Клетчатка	4.7
Чистые углеводы	8.4
Калории	312 ккал
Индексы
Гликемический индекс	7
Гликемическая нагрузка	1.9
Инсулиновый индекс, II	9.4
Воспалительный индекс, DII	-0.09
Антиоксидантный, ORAC	3 742

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
32%	23%	19%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
B6	616142133271
B1	34372968201
B7	2727236631
E	9991911
B4 (Холин)	6871332
B9	6641262
B2	6751331
B5	554821
K	5771151

Минералы

Нутриент	% от РДН
Проантоцианидины	1061062122125335
Медь	6868611394120
Фосфор	333333462311
Молибден	31312864?3
Марганец	243128382411
Железо	2310718124
Магний	1418164497
Калий	141817211210
Волокна	12191719?12
Хлор	10101012103
Цинк	91392122
ГАМК	8884283
Натрий	7771363
Бор	66613?2
Селен	6651131
Кальций	555554

Липиды

Нутриент	% от РДН
Линолевая кислота (Омега-6)	36514787?102
Лауриновая кислота	272734542718
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	24242437?48
Олеиновая кислота (Омега-9)	810915?11

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Метионин	7296962017248
Триптофан	425959147246
Аргинин	27272768237
Лейцин	27383880259
Валин	26373778?12
Фенилаланин	8111123145

Веганские блюдаПросто

Сборник рецептов для поддержки печени Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Блендер

238

Порций: 8 (1 порция ≈ 32 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Залейте фисташки (120 г) кипятком и оставьте на 15 минут.

Переложите фисташки вместе с водой (120 г) в чашу блендера, добавьте кокосовое масло (15 г) и морскую соль (1 г). Пробивайте около 15 минут, периодически снимая массу со стенок.

Подавайте пасту сразу или храните её в закрытой ёмкости в холодильнике до 1 недели.

(1)

Опубликовано: 30.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Фисташковая паста", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Медь: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)

Купить

≈ $6.18

Витамин B6: Source Naturals, Coenzymated™ B-6, 100 mg, 60 Tablets

Купить

≈ $14.27

Промокоды для iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Авокадо-гриль на шпажках

Веганские блюда

Просто

1 / 4

Авокадовый лаймовый лимонад

Веганские блюда

Очень просто

1 / 4

Заправка «Зелёная богиня» с авокадо

Веганские блюда

Просто1 / 4

Заправка с авокадо и маковыми семенами

Веганские блюда

Очень просто1 / 4

Смотрите другие соусы и заправки:

Авокадно-луковый соус

Просто1 / 4

Горчично-лимонная заправка

Соус из вяленых томатов с пармезаном

Веганские блюда

Очень просто1 / 4

Все статьи

Особенности использования растительных жиров в кулинарии

6мин

Кулинария

Как соль влияет на сыр: сухой посол, рассол, влажность, текстура и созревание

7мин

Кулинария

Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредить

6мин

Продукты питания

Как приготовить эспрессо и капучино дома: дозировка, пролив, молочная пена и кето-замены

5мин

Кулинария

Раздел:
Соусы и заправки

Фисташковая паста

Рекомендуем почитать