Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Соусы и заправки Веганские блюда Фисташковая паста

Фисташковая паста

 
Фисташки дают пасте растительный белок, жиры, клетчатку и насыщенный ореховый вкус. Кокосовое масло делает текстуру более гладкой, а длительное измельчение помогает получить однородную намазку.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Фисташки
Вода
Кокосовое масло
Морская соль
 
 Выход продукта:256 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
15
15
30 
Макроэлементы в 100 гр
Белки9.8 
Усваиваемые белки 7.1 
Жиры26.5 
Клетчатка4.7 
Чистые углеводы 8.4 
Калории312 ккал
Индексы
Гликемический индекс 7
Гликемическая нагрузка 1.9
Инсулиновый индекс, II 9.4
Воспалительный индекс, DII -0.09
Антиоксидантный, ORAC 3 742
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
32%23%19%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 26 из 5% 20 из 20%⇧ 54 из 75%9%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
B661
B137
B727
E9
B4 (Холин)8
B96
B27
B55
K7
Минералы
Нутриент% от РДН
Проантоцианидины106
Медь68
Фосфор33
Молибден31
Марганец31
Железо10
Магний18
Калий18
Волокна19
Хлор10
Цинк13
ГАМК8
Натрий7
Бор6
Селен6
Кальций5
Липиды
Нутриент% от РДН
Линолевая кислота (Омега-6)51
Лауриновая кислота27
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)24
Олеиновая кислота (Омега-9)10
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Метионин96
Триптофан59
Аргинин27
Лейцин38
Валин37
Фенилаланин11
Фисташковая пастаБлендерВеганские блюдаПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
238
Порций: 8 (1 порция ≈ 32 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Фисташки, Вода, Кокосовое масло, Морская соль
Дать постоять: 15 мин. Измельчить (блендер или мясорубка): 15 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Залейте фисташки (120 г) кипятком и оставьте на 15 минут.

Переложите фисташки вместе с водой (120 г) в чашу блендера, добавьте кокосовое масло (15 г) и морскую соль (1 г). Пробивайте около 15 минут, периодически снимая массу со стенок.

Подавайте пасту сразу или храните её в закрытой ёмкости в холодильнике до 1 недели.

(1)
  • :
Опубликовано: 30.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Фисташковая паста", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Медь: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)
Купить
≈ $6.18
Витамин B6: Source Naturals, Coenzymated™ B-6, 100 mg, 60 Tablets
Купить
≈ $13.89
Промокоды для iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Действует до 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Арбузный смузи с мятой, лаймом и имбирём
Веганские блюдаРецепты на кето: Арбузный смузи с мятой, лаймом и имбирёмБлендерОчень просто1 / 4
Клюквенный кисель с каркаде и псиллиумом
Веганские блюдаРецепты на кето: Клюквенный кисель с каркаде и псиллиумомОчень простоКислыйТеплый1 / 4
Салат из тыквы по-корейски
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат из тыквы по-корейскиПросто1 / 4
Фигурки из шоколада 99% с фундуком и кокосом
Веганские блюдаРецепты на кето: Фигурки из шоколада 99% с фундуком и кокосомТермометр с щупомСложно1 / 4
Смотрите другие соусы и заправки:
Заправка для салата из обжаренного лимона
Рецепты на кето: Заправка для салата из обжаренного лимонаБлендерПросто1 / 4
Овощной томатный соус со скрытыми овощами
Веганские блюдаРецепты на кето: Овощной томатный соус со скрытыми овощамиБлендерСредняя1 / 4
Соус из запечённых томатов и шпината
Рецепты на кето: Соус из запечённых томатов и шпинатаДуховкаПросто1 / 4
Томатный соус с вялеными помидорами и грибами
Веганские блюдаРецепты на кето: Томатный соус с вялеными помидорами и грибамиБлендерПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Особенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин
Особенности использования растительных жиров в кулинарииКулинария
Как соль влияет на сыр: сухой посол, рассол, влажность, текстура и созревание
7мин
Как соль влияет на сыр: сухой посол, рассол, влажность, текстура и созреваниеКулинария
Зачем использовать дрожжи в выпечке
5мин
Зачем использовать дрожжи в выпечкеКулинария
Как приготовить эспрессо и капучино дома: дозировка, пролив, молочная пена и кето-замены
5мин
Как приготовить эспрессо и капучино дома: дозировка, пролив, молочная пена и кето-заменыКулинария
Раздел:
Соусы и заправки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса