Крем из маскарпоне
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Маскарпоне | ||
Эритритол | ||
Кокосовая стружка | ||
Ваниль | по вкусу | |
Выход продукта: | 286 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
5 мин | ||
5 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 4.4 гр |
Жиры | 38.5 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.7 гр |
Калории | 355 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 1.2 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 8.7 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | 0.20 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 0 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
37% | 26% | 22% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (2) | |
|
Витамины на 100 гр
Минералы на 100 гр
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Маскарпоне Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 878713487? |
iИз каких продуктов: ◦ Маскарпоне Олеиновая кислота (Омега-9) | 617610969? |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Инвентарь: Миксер
Сложность: очень просто
Макс. в день ≈ 741 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Маскарпоне, Эритритол
Взбить блендером: 5 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Крем на основе маскарпоне — это идеальное лакомство для любителей кето-диеты. Он легко готовится и может использоваться как самостоятельный десерт или как начинка для различных сладостей.
Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Маскарпоне (250 г) — часть можно заменить сливками, если вы предпочитаете менее густой крем.
- Эритрит (3 столовые ложки) — это отличный заменитель сахара, который подходит для кето-диеты.
- Ванилин (по вкусу) — для придания аромата.
- Кокосовая стружка (по желанию) — добавляет интересный вкус и текстуру.
Процесс приготовления крайне прост: объедините все в одной миске и взбейте миксером. Взбивание займет всего несколько минут. Обратите внимание на то, что крем должен стать гладким и пышным.
Если вы решили добавить кокосовую стружку, добавьте ее в конце взбивания и аккуратно перемешайте с помощью лопатки, чтобы сохранить воздушность крема.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Смотрите другие крема и наполнители:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: