Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Бутерброды, сэндвичи и канапе Кунжутная пита на тахини

Кунжутная пита на тахини

 
Питы выпекаются без обычной муки. Яйцо и тахини дают белок и жиры для быстрого кето-перекуса. Оставьте выпечку немного остыть перед подачей, чтобы мякиш успел стабилизироваться и не потерял влагу.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Яйцо
Тахини
Оливковое масло
Соль
 
 Выход продукта:97 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
10
5
5
25 
Макроэлементы в 100 гр
Белки11.8 
Усваиваемые белки 9.6 
Жиры36.8 
Клетчатка2.8 
Чистые углеводы 5 
Калории394 ккал
Индексы
Гликемический индекс 0
Гликемическая нагрузка 0
Инсулиновый индекс, II 21.1
Воспалительный индекс, DII -0.18
Антиоксидантный, ORAC 1 635
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
41%29%24%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 14 из 5% 21 из 20%⇧ 65 из 75%5%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B738
B139
B235
B4 (Холин)32
E19
B1219
B517
B911
B312
B610
A6
Минералы
Нутриент% от РДН
Фосфатидилхолин190
Медь58
Хлор58
Селен48
Железо22
Фосфор47
Натрий38
Кальций16
Коэнзим Q1012
Цинк13
Йод9
Магний11
Волокна12
Марганец8
Калий8
Липиды
Нутриент% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)123
Холестерин96
Линолевая кислота (Омега-6)64
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)27
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)62
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан58
Изолейцин49
Лизин44
Метионин34
Лейцин36
Треонин29
Фенилаланин26
Валин24
Тирозин21
Селеноцистеин14
Аланин29
Серин11
Цистеин10
Аргинин9
Гистидин10
Пролин6
Кунжутная пита на тахиниПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
400
Порций: 3 (1 порция ≈ 32 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Яйцо, Тахини, Оливковое масло, Соль
Дать постоять: 5 мин. Выпекать: 10 мин. Смешать: 5 мин. Нагреть на плите: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Смешайте яйцо (50 г), тахини (30 г), оливковое масло (15 г) и соль (2 г) до однородной консистенции. Оставьте массу на 5 минут.

Разогрейте духовку до 180°C. Выложите тесто на противень с пергаментом тремя равными кругами и выпекайте около 10 минут, до лёгкого золотистого цвета.

(11)
  • :
  • :
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 27.07.2026
Обновлено: 28.07.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Кунжутная пита на тахини", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Медь: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)
Купить
≈ $6.18
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие бутерброды, сэндвичи и канапе:
Мексиканские тако с креветками
Рецепты на кето: Мексиканские тако с креветкамиПростоТеплыйОстрый1 / 4
Мухаммара из запечённого перца
Веганские блюдаРецепты на кето: Мухаммара из запечённого перцаБлендерПростоОхлажденныеОстрый1 / 4
Риет из лосося с огурцом
Рецепты на кето: Риет из лосося с огурцомОчень просто1 / 4
Роллы из форели с каперсами и сливочным сыром
Рецепты на кето: Роллы из форели с каперсами и сливочным сыромПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасностьПродукты питания
Точная работа с яйцами и их заменителями
4мин
Точная работа с яйцами и их заменителямиКулинария
Особенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин
Особенности использования растительных жиров в кулинарииКулинария
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Раздел:
Бутерброды, сэндвичи и канапе
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса