Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Сыры и кисломолочка Закуска из творога с орехами

Закуска из творога с орехами

 
Творог и грецкие орехи дают закуске белок, кальций и магний, а сливочное масло повышает её сытость. Чеснок и перец делают вкус ярким, а измельчённые орехи добавляют кремовой массе приятную зернистость. Подавайте охлаждённую закуску небольшими порциями.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Творог 9% жирности
Грецкие орехи
Сливочное масло
Чеснок
Соль поваренная
Чёрный перец
 
 Выход продукта:452 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
3
5
13 
Макроэлементы в 100 гр
Белки16.2 
Усваиваемые белки 15 
Жиры21 
Клетчатка1 
Чистые углеводы 4 
Фруктоза 0 
Калории226 ккал
Индексы
Гликемический индекс 25.2
Гликемическая нагрузка 2.6
Инсулиновый индекс, II 40.9
Воспалительный индекс, DII -0.36
Антиоксидантный, ORAC 2 455
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
23%17%14%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 12 из 5%⇩ 38 из 20%⇧ 50 из 75%2%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
B526
B219
B614
B910
B129
A9
B17
Минералы
Нутриент% от РДН
Молибден25
Фосфор25
Медь23
Марганец28
Натрий14
Кальций8
Цинк9
Железо3
Бор7
Магний8
Хлор6
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин93
Альфа-линоленовая кислота117
Линолевая кислота (Омега-6)42
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)25
Стеариновая кислота (Насыщенная)17
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Лизин52
Триптофан45
Фенилаланин27
Метионин23
Серин15
Треонин21
Тирозин18
Изолейцин16
Гистидин15
Валин13
Лейцин14
Аргинин7
Закуска из творога с орехамиЖиробомбыОхлажденныеПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
500
Порций: 4 (1 порция ≈ 113 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Творог 9% жирности, Грецкие орехи, Сливочное масло, Чеснок, Соль поваренная, Чёрный перец
Нарезать: 5 мин. Нагреть на плите: 3 мин. Смешать: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Измельчите грецкие орехи (60 г) и чеснок (10 г). Соль поваренная (1 г) — по вкусу; разотрите её с орехами и чесноком.

Творог 9% жирности (350 г) поперчите. Чёрный перец (1 г) добавьте по вкусу, затем смешайте творог с растопленным сливочным маслом (30 г), орехами и чесноком.

Перемешайте массу до однородности и охладите перед подачей.

Опубликовано: 29.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Закуска из творога с орехами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.95
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще закуски:Больше рецептов
Икра баклажанная с чесноком
Рецепты на кето: Икра баклажанная с чеснокомДуховкаБлендерПросто1 / 4
Рулетики из ветчины с сыром и яйцом
Рецепты на кето: Рулетики из ветчины с сыром и яйцомПросто1 / 4
Салат с оливками и ветчиной
Рецепты на кето: Салат с оливками и ветчинойПросто1 / 4
Сырный мусс с крабовым мясом
Рецепты на кето: Сырный мусс с крабовым мясомМиксерПросто1 / 4
Еще жиробомбы:Больше рецептов
Десерт из маскарпоне с миндалем и шоколадом
ЖиробомбыРецепты на кето: Десерт из маскарпоне с миндалем и шоколадомПростоОхлажденные1 / 4
Конфеты кофе со сливками
ЖиробомбыРецепты на кето: Конфеты кофе со сливкамиСредняяОхлажденные1 / 4
Сырные шарики с сыром Бри и грецкими орехами
ЖиробомбыРецепты на кето: Сырные шарики с сыром Бри и грецкими орехамиБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Шоколадные жиробомбы с голубикой
ЖиробомбыРецепты на кето: Шоколадные жиробомбы с голубикойСредняяОхлажденные1 / 4
Еще охлажденные:Больше рецептов
Кофейный крем аль кафе
Веганские блюдаРецепты на кето: Кофейный крем аль кафеБлендерОчень простоОхлажденные1 / 4
Мороженое «Мохито» из авокадо
Веганские блюдаРецепты на кето: Мороженое «Мохито» из авокадоБлендерОчень простоОхлажденные1 / 4
Фруктовое мороженое с клубникой и сельдереем
Веганские блюдаРецепты на кето: Фруктовое мороженое с клубникой и сельдереемБлендерОчень простоОхлажденные1 / 4
Шоколадное мороженое с семенами чиа
Веганские блюдаРецепты на кето: Шоколадное мороженое с семенами чиаБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие сыры и кисломолочка:
Горячий сыр в миндальной панировке
Рецепты на кето: Горячий сыр в миндальной панировкеБлендерПростоТеплый1 / 4
Сырный кекс с оливками
Рецепты на кето: Сырный кекс с оливкамиМиксерПросто1 / 4
Фаршированный болгарский перец с сыром и яйцом
Рецепты на кето: Фаршированный болгарский перец с сыром и яйцомБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Шляпки шампиньонов с сулугуни
Рецепты на кето: Шляпки шампиньонов с сулугуниДуховкаПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Какие орехи на самом деле орехи?
1мин
Какие орехи на самом деле орехи?Продукты питания
Какие семена и орехи полезнее? Выбираем из 10 видов семян и лучших орехов по количеству витаминов и минералов
4мин
Какие семена и орехи полезнее? Выбираем из 10 видов семян и лучших орехов по количеству витаминов и минераловПродукты питания
Какие орехи полезнее? Выбираем из 10 видов орехов по количеству витаминов и минералов
3мин
Какие орехи полезнее? Выбираем из 10 видов орехов по количеству витаминов и минераловПродукты питания
Как делать зефир без сахара: ингредиенты, технология, оборудование и частые ошибки
6мин
Как делать зефир без сахара: ингредиенты, технология, оборудование и частые ошибкиКулинария
Раздел:
Сыры и кисломолочка
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса