Мохо верде

Источник витаминов и антиоксидантов, этот соус сочетает в себе свежесть болгарского перца и аромат кинзы, что придает блюду яркий вкус. Идеален для добавления в салаты или мясные блюда, он поддерживает здоровье благодаря оливковому маслу и чесноку.

ИнгредиентыКоличество порций1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Болгарский перец	Болгарский перец	Количество ингредиента Болгарский перец в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр
Включить ингредиент: Кинза	Кинза	Количество ингредиента Кинза в гр
Включить ингредиент: Винный уксус	Винный уксус ↺	Количество ингредиента Винный уксус в мл
Включить ингредиент: Чеснок	Чеснок	Количество ингредиента Чеснок в гр
Включить ингредиент: Зира (кумин)	Зира (кумин)	Количество ингредиента Зира (кумин) в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	по вкусу
	Выход продукта:	391
	Сохранять пропорции	Сбросить по умолчанию
Пересчитать нутриенты		Размер порции для пересчета нутриентовна блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюда
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

Время на приготовление не указано

Макроэлементы в 100 гр

Белки	1.2
Жиры	13.1
Клетчатка	1.5
Чистые углеводы	4.6
Фруктоза	0.3
Калории	144 ккал
Индексы
Гликемический индекс	25.8
Гликемическая нагрузка	1.6
Инсулиновый индекс, II	15.2
Воспалительный индекс, DII	-0.62
Антиоксидантный, ORAC	1 400

Ккал в деньПол для расчета калорийЖенскийМужскойПолРост для расчета калорий130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРост

Похудение	Удержание	Набор
15%	11%	9%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУТип питания для распределения БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморскаяАнтикандида (АКП)FODMAPАИПDASHGAPSLow Lectin DietLow Histamine DietGluten-free Casein-free (GFCF)Specific Carbohydrate Diet (SCD)Low Oxalate DietMIND

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Незаменимые аминокислотына 100 г

• Гистидин0%
• Триптофан0%
• Фенилаланин0%
• Метионин0,1%
• Треонин0%
• Лизин0%
• Валин0%
• Изолейцин0%
• Лейцин0%

Липидный профильна 100 г

Омега-6 к Омега-3: 3,6 : 1

• КлассКол-во, гр
• Омега-30
• Омега-60,02
• Омега-912,79

РДН на 100 грКатегория РДНДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????31
C	96115101345174
K	30414166307
B6	2121144591
E	2121214431
A	172220391010
B9	1010720104
B2	7861431
B5	665931
B3	6751251
B1	5541031

Минералы

Нутриент	% от РДН
Кверцетин	1818275411
Кремний	16161633?10
Железо	1053852
Марганец	912111494
Хлорофилл	99928?9
Калий	6881064
Бор	55510?1

Липиды

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	31383555?43
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	88813?17

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюдаОчень просто

• Сборник рецептов для поддержки глаз и зрительного комфорта Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах

Диета	Статус
Кето
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?
FMD

Показать еще (14)

Инвентарь: Блендер

Кухня: Испанская

Сочетается с: Мясные блюда, Рыба, Овощи

435

Время переваривания: 3 часа

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Болгарский перец, Оливковое масло, Кинза, Винный уксус, Чеснок, Зира (кумин), Соль поваренная

Болгарский перец (250 г) нарежьте, чеснок (20 г) очистите. Положите в блендер перец, кинзу (40 г), винный уксус (30 г), оливковое масло (50 г), зиру (1 г) и соль по вкусу. Пробейте до свежего зеленого соуса.

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$

г. Одесса

Болгарский перец (250 г) нарежьте, чеснок (20 г) очистите. Положите в блендер перец, кинзу (40 г), винный уксус (30 г), оливковое масло (50 г), зиру (1 г) и соль по вкусу. Пробейте до свежего зеленого соуса.

(8)

• ✓:
• ✓:
• ✓:
• ✓:
• ✓:
• ✓:
• ✓:
• ✓:

Опубликовано: 06.06.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

---

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Мохо верде", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

---

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Купить

≈ $30.23

Промокоды для iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Получить

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Получить

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off k2o by Sprinter

Получить

Действует до 30.06.2026

15% off for NEW Customers for Europe

Получить

10% OFF from 60$

Получить

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Мохо верде":

 

Оставьте свой отзыв о рецепте "Мохо верде", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Антистресс-чай с куркумойГрибная икра с ежовикомМаринованный дайкон с куркумойЯгодный кисель с псиллиумом

Смотрите другие соусы и заправки:

Ароматическое сливочное масло с вялеными томатамиИмбирно-кунжутная заправкаСоус ДемиглясСоус Хайдари

Рекомендуем почитать:Все статьи

Особенности использования растительных жиров в кулинарииТемпература дымления различных видов масел и жировЗагустители и стабилизаторы в кето-десертах: пектин, желатин, ксантан, гуар, инулин и когда что работает лучшеКак готовить мармелад без сахара: пектин NH, агар, аллюлоза, сироп и почему не работает сахарная обсыпка

Раздел:
Соусы и заправки

Поделиться: