Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Миндальная мука | |||
Белок яйца | |||
Грецкие орехи | |||
Эритритол | |||
Ксантановая камедь | |||
Выход продукта: | 450 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
10 | ||
10 | ||
45 | ||
2 | ||
10 | ||
3 15 - 3 25 |
---|
Белки | 16.6 |
Усваиваемые белки | 11 |
Жиры | 37.4 |
Чистые углеводы | 3.4 |
Калории | 433 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 9 |
Гликемическая нагрузка | 0.6 |
Инсулиновый индекс, II | 30.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.28 |
Антиоксидантный, ORAC | 3 714 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
45% | 32% | 27% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6910179123?37 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 598478144?168 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 30373453?41 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Заранее приготовьте коржи по рецепту, прикрепленному ниже. При приготовлении коржей в кипяток добавьте дополнительный подсластитель.
Соединить ксантановую камедь (~0.2 г) с эритритолом (30 г). Тщательно перемешайте эти ингредиенты до получения однородной массы.
Измельчите грецкие орехи (50 г) с помощью ножа.
После этого взбейте белок яичный (150 г) на высокой скорости, постепенно добавляя предварительно приготовленную сухую смесь.
Взбивайте до образования устойчивых пиков, чтобы масса была легкой и воздушной.
Теперь объедините взбитый белок с измельченными орехами, аккуратно перемешивая, чтобы сохранить текстуру.
Полученную начинку равномерно распределите на все коржи, кроме верхнего, в форме для выпекания размером 6 см на 5 см.
Если хотите, можете смазать верхний корж взбитым желтком, смешанным с ложкой молока, для дополнительного блеска.
Также по желанию перед выпеканием украсьте поверхность пахлавы влажными грецкими орехами.
Выпекайте пахлаву в заранее разогретой до 160 градусов Цельсия духовке, учитывая, что она может подняться во время готовки. Время выпекания: 40-50 минут.
После завершения выпекания дайте десерту полностью остыть в форме, а затем уберите его в холодильник на 2-3 часа для окончательной стабилизации.
Когда пахлава охладится, нарежьте ее в форме и аккуратно снимите форму.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Ореховый десерт «Пахлава»", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Ореховый десерт «Пахлава»":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Ореховый десерт «Пахлава»", если вы готовили по нему: