Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Каши и гарниры Пюре из зелёного горошка

Пюре из зелёного горошка

  
Источник растительного белка и клетчатки, богат витаминами C и K, это пюре обладает свежим вкусом с пряными нотами благодаря петрушке и орегано, идеально подходит для легкого гарнира.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Зеленый горошек
Петрушка
Куркума
Орегано
Соль поваренная по вкусу
 
 Выход продукта:412 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
5
3
18 
Макроэлементы в 100 гр
 100 г
Белки5.4 
Усваиваемые белки 3.1 
Жиры0.4 
Клетчатка5.7 
Чистые углеводы 8.8 
Фруктоза 0.5 
Калории81 ккал
Индексы
Гликемический индекс 38
Гликемическая нагрузка 3.3
Инсулиновый индекс, II 39.2
Воспалительный индекс, DII -0.20
Антиоксидантный, ORAC 615
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
8%6%5%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 72 из 5%⇩ 26 из 20%⇧ 2 из 75%28%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
K72
C56
B124
B718
B917
B613
B315
B212
B4 (Холин)7
A7
Минералы
Нутриент% от РДН
Железо10
Марганец26
Медь19
Фосфор17
Волокна21
Цинк16
Магний11
Калий10
Сера8
Липиды
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан29
Гистидин16
Серин6
Лизин8
Веганские блюда
Пюре из зелёного горошка
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
Кухня: Индийская
Инвентарь: Блендер
Сложность: просто
227
Время переваривания: 2 часа
Зеленый горошек, Петрушка, Куркума, Орегано, Соль поваренная
Варить: 10 мин. Взбить блендером: 5 мин. Смешать: 3 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Отварите замороженный зеленый горошек (400 г) в мультиварке или кастрюле до мягкости, около 10 минут.

Переложите горошек в чашу блендера и измельчите до однородного состояния.

Добавьте куркуму (1/2 ч. л.), соль по вкусу и орегано (щепотка). Перемешайте.

Подавайте пюре, посыпав свежей зеленью (пучок).

(4)
  • :
  • :
  • :
  • :
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Пюре из зелёного горошка", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $8.89

Промокоды для iHerb

Health Works Together 25% off

Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 20.05.2026

15% off over $60 / 20% off over $100

Действует до 20.05.2026

520 iHerb Love Fans Sale: 25% Off Sitewide

Valid for Mainland China, Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Philippines, Thailand, and Malaysia. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 20.05.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Комбуча на каркадеКомбуча на каркадеКомбуча на ромашкеКомбуча на ромашкеКомбуча на цикорииКомбуча на цикорииФерментированная томатная сальсаФерментированная томатная сальса
Смотрите другие каши и гарниры:
Жареные вешенкиЖареные вешенкиПюре из брокколи с кокосовыми сливкамиПюре из брокколи с кокосовыми сливкамиСвекольные котлеты в миндальной панировкеСвекольные котлеты в миндальной панировкеУрбеч из тыквенных семечекУрбеч из тыквенных семечек
Рекомендуем почитать:Все статьи
Как выбрать и разделать отруб говядины: вырезка, лопатка, кострец и грудинкаКак выбрать и разделать отруб говядины: вырезка, лопатка, кострец и грудинкаКак пересчитать вес ингредиентов от круглой формы к квадратной или прямоугольнойКак пересчитать вес ингредиентов от круглой формы к квадратной или прямоугольнойКак правильно пересчитать время выпекания под другую форму или количество ингредиентовКак правильно пересчитать время выпекания под другую форму или количество ингредиентовОсобенности использования подсластителя монк фрукт в кулинарии и питанииОсобенности использования подсластителя монк фрукт в кулинарии и питании
Раздел:
Каши и гарниры
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса