Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Веганские блюда Таббуле из салатных листьев с клубникой

Таббуле из салатных листьев с клубникой

 
Свежий таббуле без крупы: салатные листья, немного клубники, красный лук, чили, мята и петрушка.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Салат Ромэн
Апельсин
Клубника
Красный лук
Оливковое масло
Петрушка
Острый перец (чили)
Мята
Чеснок
Соль поваренная
 
 Выход продукта:280 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
15
15 
Макроэлементы в 100 гр
Белки1.3 
Жиры5.6 
Клетчатка2.1 
Чистые углеводы 5.3 
Фруктоза 2.2 
Калории79 ккал
Индексы
Гликемический индекс 22.5
Гликемическая нагрузка 2
Инсулиновый индекс, II 24.2
Воспалительный индекс, DII -0.53
Антиоксидантный, ORAC 2 876
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
8%6%5%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 52 из 5%⇧ 9 из 20%⇧ 39 из 75%15%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
K115
A48
C43
B99
B67
E6
B27
B16
B75
Минералы
Нутриент% от РДН
Флавоноиды55
Хлор19
Кверцетин14
Железо5
Натрий12
Проантоцианидины11
Марганец9
Антиоксиданты9
Кальция D-глюкарат7
Калий8
Волокна8
Пребиотики5
Липиды
Нутриент% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)16
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Таббуле из салатных листьев с клубникойМиксерВеганские блюдаОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Миксер
377
Порций: 3 (1 порция ≈ 93 грамм)
Время переваривания: 2 часа
Салат Ромэн, Апельсин, Клубника, Красный лук, Оливковое масло, Петрушка, Острый перец (чили), Мята, Чеснок, Соль поваренная
Взбить миксером: 15 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Мелко нарежьте салатные листья, петрушку и мяту. Клубнику и красный лук нарежьте небольшими кубиками, чили — тонкими ломтиками.

Измельчите чеснок, смешайте его с апельсиновым соком и цедрой. Соедините все ингредиенты, добавьте оливковое масло и соль, перемешайте и оставьте на 10–15 минут.

Опубликовано: 23.09.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Таббуле из салатных листьев с клубникой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $8.99
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Варенье из красной и чёрной смородины с муссом
Веганские блюдаРецепты на кето: Варенье из красной и чёрной смородины с муссомПросто1 / 4
Овощной томатный соус со скрытыми овощами
Веганские блюдаРецепты на кето: Овощной томатный соус со скрытыми овощамиБлендерСредняя1 / 4
Песто из брокколи
Веганские блюдаРецепты на кето: Песто из брокколиБлендерПросто1 / 4
Соус из черемши с оливковым маслом
Веганские блюдаРецепты на кето: Соус из черемши с оливковым масломБлендерПросто1 / 4
Смотрите другие салаты:
Салат с курицей, хурмой и моцареллой
Рецепты на кето: Салат с курицей, хурмой и моцареллойПростоСладкий1 / 4
Салат с тыквой, фетой, нектарином и грецкими орехами
Рецепты на кето: Салат с тыквой, фетой, нектарином и грецкими орехамиМиксерДуховкаПросто1 / 4
Салат со свеклой, апельсином, брынзой и кедровыми орехами
Рецепты на кето: Салат со свеклой, апельсином, брынзой и кедровыми орехамиОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Слоеный салат с баклажаном, помидорами и сыром
Рецепты на кето: Слоеный салат с баклажаном, помидорами и сыромПростоОхлажденные1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Особенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин
Особенности использования растительных жиров в кулинарииКулинария
Температура дымления различных видов масел и жиров
8мин
Температура дымления различных видов масел и жировКулинария
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Зачем использовать дрожжи в выпечке
5мин
Зачем использовать дрожжи в выпечкеКулинария
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса