Name: Tabbouleh din frunze de salata cu capsuni
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Salata romana; Portocala; Capsuni; Ceapa rosie; Ulei de masline; Patrunjel; Ardei iute; Menta; Usturoi; Sare de bucatarie

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Mixer

377

Porții: 3 (1 porție ≈ 93 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Tocati fin frunzele de salata, patrunjelul si menta. Taiati capsunile si ceapa rosie cubulete, iar ardeiul iute felii subtiri.

Zdrobiti usturoiul si amestecati-l cu sucul si coaja de portocala. Combinati toate ingredientele cu ulei de masline si sare, amestecati si lasati 10–15 minute.

Publicat: 23.09.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Tabbouleh din frunze de salata cu capsuni", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $8.81

Coduri promoționale pentru iHerb (9)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Tabbouleh din frunze de salata cu capsuni":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Tabbouleh din frunze de salata cu capsuni", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Salata romana	Salata romana	Cantitatea ingredientului Salata romana in g
Include ingredientul: Portocala	Portocala	Cantitatea ingredientului Portocala in g
Include ingredientul: Capsuni	Capsuni	Cantitatea ingredientului Capsuni in g
Include ingredientul: Ceapa rosie	Ceapa rosie	Cantitatea ingredientului Ceapa rosie in g
Include ingredientul: Ulei de masline	Ulei de masline	Cantitatea ingredientului Ulei de masline in g
Include ingredientul: Patrunjel	Patrunjel	Cantitatea ingredientului Patrunjel in g
Include ingredientul: Ardei iute	Ardei iute	Cantitatea ingredientului Ardei iute in g
Include ingredientul: Menta	Menta	Cantitatea ingredientului Menta in g
Include ingredientul: Usturoi	Usturoi	Cantitatea ingredientului Usturoi in g
Include ingredientul: Sare de bucatarie	Sare de bucatarie	Cantitatea ingredientului Sare de bucatarie in g

	Output produsului:	280
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	1.3
Grăsimi	5.6
Carouri	2.1
Carbohidrați simpli	5.3
Fructoză	2.2
Calorii	79 kcal
Indici
Indexul glicemic	22.5
Încărcare glicemică	2
Indexul glicemic, II	24.2
Indexul inflamator, DII	-0.53
Antioxidant, ORAC	2 876

Slăbire	Retenție	Set
8%	6%	5%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
K	861151151888621
A	384844852323
C	35433812862
B9	9961793
B6	7751531
E	6661411
B2	6761331
B1	5641031
B7	5541311

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Flavonoide	66555195?7
Clor	19191923195
Quercetin	1414214211
Fierul	1253962
Sodiu	12121223116
Proantocianidine	1111232364
Mangan	7981173
Antioxidanți	7981514
Calcium D-Glucarate	77153774
Potasiul	687954
Fibre	5878?5
Prebiotice	55510?5

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Tabbouleh din frunze de salata cu capsuni

Recomandăm să citiți