Name: Budincă de căpșuni cu chia
Cook time: 2 h 15 min
Total time: 2 h 15 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Căpșună; Seminte de chia; Ciocolată 99%; Lămâie; Eritritol; Menta

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Blender

351

Porții: 4 (1 porție ≈ 111 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Pasați cu blenderul de imersie menta (5 g), eritritolul (15 g) și sucul de lămâie (15 g) până la omogenizare.

Pasați căpșunile (350 g) cu blenderul de imersie.

Adăugați semințele de chia (35 g) și amestecul de mentă în piureul de căpșuni și amestecați.

Lăsați budinca 2–3 ore pentru ca semințele de chia să se hidrateze.

Radeți ciocolata 99% (25 g), adăugați-o înainte de servire și amestecați budinca.

Publicat: 27.08.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Budincă de căpșuni cu chia", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.38

Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Cumpărare

≈ $29.61

Coduri promoționale pentru iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Budincă de căpșuni cu chia":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Budincă de căpșuni cu chia", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Căpșună	Căpșună	Cantitatea ingredientului Căpșună in g
Include ingredientul: Seminte de chia	Seminte de chia ↺	Cantitatea ingredientului Seminte de chia in g
Include ingredientul: Ciocolată 99%	Ciocolată 99%	Cantitatea ingredientului Ciocolată 99% in g
Include ingredientul: Lămâie	Lămâie	Cantitatea ingredientului Lămâie in g
Include ingredientul: Eritritol	Eritritol	Cantitatea ingredientului Eritritol in g
Include ingredientul: Menta	Menta	Cantitatea ingredientului Menta in g

	Output produsului:	445
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

2 15
	Măcinați sau mixați	5
		2
	Amesteca	5
	Tăiați	5

Proteine	2.8
Proteinele asimilate	1.1
Grăsimi	5.7
Carouri	4.9
Carbohidrați simpli	5.7
Fructoză	3.2
Calorii	103 kcal
Indici
Indexul glicemic	33.3
Încărcare glicemică	2.1
Indexul glicemic, II	25.7
Indexul inflamator, DII	-0.63
Antioxidant, ORAC	5 823

Slăbire	Retenție	Set
11%	8%	6%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
C	546557194102
B3	7861451
B6	7751531
K	7991572
B1	6751241
B9	5541152

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Proantocianidine	83831661664128
Prebiotice	27272754?27
Mangan	243027362411
Fierul	2310718124
Fosfor	15151521115
Magneziul	1216144096
Fibre	12171617?11
Calciul	777776
Potasiul	687954
Cuprul	6661342
Zinc	5851211

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	931351061657449
Acidul linoleic (Omega-6)	17252342?49
Acid stearic (saturat)	8101013?20
Acid palmitic (saturată)	66610?13

Budincă de căpșuni cu chia

Recomandăm să citiți