Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Sosuri și Dressinguri Preparate vegane Pesto georgian

Pesto georgian

 

Nucile și uleiul din semințe de dovleac dau sosului grăsimi, magneziu și mai multă sațietate, iar verdețurile adaugă prospețime și puține fibre. Usturoiul intensifică gustul fără zahăr sau amidon. Este un sos rece comod pentru carne, legume și salate.

Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Ulei de semințe de dovleac
Nuci
Coriandru
Pătrunjel
Usturoi
Sare de bucătărie
 
 Output produsului:65 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
15
5  - 20 
Macroelemente în 100 g
Proteine5.7 
Proteinele asimilate 2.4 
Grăsimi50.8 
Carouri2.9 
Carbohidrați simpli 4.5 
Fructoză 0 
Calorii494 kcal
Indici
Indexul glicemic 5.4
Încărcare glicemică 0.7
Indexul glicemic, II 7.1
Indexul inflamator, DII -0.31
Antioxidant, ORAC 5 404
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
51%37%30%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 11 din 5%⇧ 9 din 20% 80 din 75%5%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult proteine
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
K334
E77
C35
B620
B916
A17
B113
B8 (Inozitol)9
B57
B28
B77
B35
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Clor81
Cuprul54
Mangan68
Sodiu53
Fierul12
Quercetin27
Clorofilă24
Antioxidanți29
Fosfor19
Luptă17
Magneziul19
Zinc14
Potasiul12
Molibden9
Fibre12
Lutein8
Calciul7
Siliciu5
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)255
Acidul linoleic (Omega-6)228
Acid oleic21
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Arginină15
Leucin20
Triptofan15
Metionină6
Pesto georgianBlenderPreparate veganeFoarte simplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Blender
Se potrivește cu: Salate, Mâncăruri de carne, Garnituri de legume, Legume
444
Porții: 6 (1 porție ≈ 11 gramă)
Timpul de digestie: 4 ora
Ulei de semințe de dovleac, Nuci, Coriandru, Pătrunjel, Usturoi, Sare de bucătărie
Măcinați sau mixați: 5 min. Racorire în frigider: 15 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Puneți în blender nuci (20 g), coriandru verde (10 g), pătrunjel (10 g), ulei din semințe de dovleac (20 g), usturoi (3 g) și sare (2 g). Mixați până obțineți o pastă groasă și omogenă.

Dacă doriți un gust mai rotund, răciți sosul 10-15 minute. Serviți-l cu carne, legume la grătar, salate calde sau brânzeturi moi.

(6)
  • :
  • :
  • : ,
  • : ,
  • : ,
  • :
Publicat: 14.06.2026
Actualizat: 15.06.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Pesto georgian", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Cumpărare
≈ $8.84
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.4
Vitamina E: Solgar, Naturally Sourced Vitamin E, 268 mg (400 IU), 100 Softgels
Cumpărare
≈ $13.74
Cuprul: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)
Cumpărare
≈ $6.18
Mangan: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)
Cumpărare
≈ $6.05
Coduri promoționale pentru iHerb (10)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

Early Black Friday Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - Europe, UK

Europe, UK Early Black Friday Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ Promo code: FRIDAY20 Disclaimer: Valid for supplements and sport only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

Veterans Day Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - US

Promo code: VETERANS26 Disclaimer: Cannot be combined with other offers

Valabil până la 12.11.2026

Singles’ Day Sitewide Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - CIS, MENA, Rest of the world

Promo code: 26DOUBLE11 Disclaimer: Exclusions: US, Europe, CN, HK, SEA, KR, JP, BR. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocos
Preparate veganeRețete keto: Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocosTermometru cu sondăDificil1 / 4
Kisel de merișoare cu hibiscus și psyllium
Preparate veganeRețete keto: Kisel de merișoare cu hibiscus și psylliumFoarte simpluAcrișorCald1 / 4
Salată de dovleac în stil coreean
Preparate veganeRețete keto: Salată de dovleac în stil coreeanSimplu1 / 4
Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbir
Preparate veganeRețete keto: Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbirBlenderFoarte simplu1 / 4
Uitați-vă la altele sosuri și dressinguri:
Pesto de pătrunjel cu nuci și caju
Rețete keto: Pesto de pătrunjel cu nuci și cajuBlenderCuptorSimplu1 / 4
Sos de brânză cu usturoi și măsline
Rețete keto: Sos de brânză cu usturoi și măslineBlenderSimplu1 / 4
Sos de iaurt grecesc cu lime
Rețete keto: Sos de iaurt grecesc cu limeFoarte simplu1 / 4
Sos de vin alb cu cimbru și muștar Dijon
Rețete keto: Sos de vin alb cu cimbru și muștar DijonSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimente
10min
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimenteProduse alimentare
Care nuci sunt de fapt nuci?
1min
Care nuci sunt de fapt nuci?Produse alimentare
Care semințe și nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de semințe și cele mai bune nuci în funcție de cantitatea de vitamine și minerale
6min
Care semințe și nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de semințe și cele mai bune nuci în funcție de cantitatea de vitamine și mineraleProduse alimentare
Care nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de nuci în funcție de cantitatea de vitamine și minerale
4min
Care nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de nuci în funcție de cantitatea de vitamine și mineraleProduse alimentare
Secțiune:
Sosuri și Dressinguri
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa