Piure de morcovi și dovleac: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	10
	A coace în cuptor	20
	A mixa cu blenderul	5
35

Slăbire	Retenție	Set
12%	8%	7%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
A	6077701363636
C	8982711
B6	7751531
B2	6751331
K	5771251
E	5551111
B5	554931

Nutrient	% din DZR
Potasiul	911101376
Lutein	88813?2
Mangan	7981173
Fierul	632531
Prebiotice	66613?6
Fosfor	555742

Nutrient	% din DZR
Acid palmitic (saturată)	40404061?79
Acid oleic	13171524?19
Acidul miristic (saturat)	5668?23

Mâncăruri vegane

Colecție de rețete pentru sănătatea intimă Gratuit

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Indiană

Inventar: Blender, Cuptor

Dificultate: simplu

328

Timpul de digestie: 3 ora

Morcov (70 g) și dovleac (70 g) tăiați în cuburi mici (aproximativ 1,5–2 cm) și gătiți la abur sau coaceți până la gătire completă.

Gătirea la abur: puneți cuburile în steamer sau pe un grătar într-o oală cu apă clocotită. Gătiți cu capac:

dovleac — 10–12 minute;
morcov — 15–18 minute (morcovul este mai dens, așa că se gătește mai mult).

Coacerea în cuptor: sau încălziți cuptorul la 180–200°C. Puneți cuburile pe o tavă tapetată cu hârtie de copt și coaceți:

dovleac — 20–25 minute;
morcov — 30–35 minute.

În ambele cazuri, verificați gătirea cu o furculiță — legumele trebuie să fie ușor de străpuns.

După gătire, cât încă legumele sunt calde, le pasați cu adăugarea de unt topit (1 lingură), un praf de scorțișoară, semințe de vanilie (doar semințele din ¼ păstaie), sare și piper negru după gust.

Beneficiul pentru sănătate
Creșterea imunității

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Piure de morcovi și dovleac", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina A: NOW Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels

Cumpărare

≈ $4.88

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off sitewide over 9,000 JPY

Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 29.09.2025

29% off iHerb Brands

Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 29.09.2025

29% off Sitewide

Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 30.09.2025

29% off Sitewide

Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 30.09.2025

Saudi National Day Sale - 29% Sitewide 199 SAR

Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 01.10.2025

29% off 199 SAR / 195 AED / $55 USD

Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 01.10.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

Valabil până la 01.10.2025

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 02.10.2025

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 03.10.2025

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

	Ingredient	Cant, gr
	Morcov
	Dovleac
	Ulei de cocos
	Scorțișoară
	Vanilie
	Sare de bucătărie	pe gust
	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	156
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	1
Grăsimi	9.8
Carbohidrați simpli	6.1
Calorii	114 kcal
Indici
Indexul glicemic	49.5
Încărcare glicemică	1.8
Indexul glicemic, II	49.5
Indexul inflamator, DII	-0.39
Antioxidant, ORAC	1 821

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi