Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Terciuri și garnituri Urbăci din semințe de dovleac

Urbăci din semințe de dovleac

 
Sursă de grăsimi sănătoase și magneziu, urbech-ul din semințe de dovleac contribuie la îmbunătățirea funcției inimii și susține sănătatea pielii. Gustul său de nuci este perfect pentru tartine și adăugarea în smoothie-uri.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Seminte de dovleac
Ulei de măsline
Sare de bucătăriepe gust
Morskaya sol
 
 Output produsului:240 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
8 
7
10
8  17 
Macroelemente în 100 g
Proteine15.8 
Proteinele asimilate 9.5 
Grăsimi57.5 
Carouri5 
Carbohidrați simpli 3.3 
Calorii519 kcal
Indici
Indexul glicemic 8.3
Încărcare glicemică 0.8
Indexul glicemic, II 8.3
Indexul inflamator, DII -0.33
Antioxidant, ORAC 6 239
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
53%38%32%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 11 din 5% 19 din 20%⇧ 70 din 75%6%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
E28
B121
B512
B4 (Colina)12
B212
B8 (Inozitol)7
B66
Minerale
Nutrient% din DZR
Mangan208
Fosfor147
Magneziul154
Cuprul64
Zinc81
Fierul16
Potasiul26
Fibre22
Calciul5
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)132
Acidul oleic (Omega-9)93
Acid palmitic (saturată)11
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)8
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan240
Serina50
Metionină64
Valin65
Lizin56
Fenilalanină38
Treonină22
Izoleucin8
Urbăci din semințe de dovleacBlenderPreparate veganeSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Blender
Bucătărie: Marea Mediterană
606
Porții: 4 (1 porție ≈ 60 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Seminte de dovleac, Ulei de măsline, Sare de bucătărie
A da ocazia să stea: 8 h. Prăjire: 7 min. A mixa cu blenderul: 10 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Înmuiați semințele de dovleac (200 g) în apă timp de 6–8 ore.

Spălați semințele sub apă curentă. Uscați-le într-o tigaie uscată la foc mic timp de 5–7 minute, amestecând constant. Apoi lăsați-le să se răcească complet.

Transferați semințele în blender și măcinați-le până obțineți o consistență de făină. Adăugați ulei de măsline (40 ml).

Continuați să măcinați până când obțineți o pastă, oprind periodic blenderul și răzuind masa de pe pereții acestuia.

Adăugați sare după gust. Blenduiți din nou până când obțineți un urbech neted și omogen.

Transferați urbechul gata într-un borcan de sticlă. Închideți-l bine și păstrați-l la frigider.

(12)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • : ,
  • :
  • : ,
  • : ,
  • : ,
  • : ,
  • : ,
  • :
Publicat: 06.01.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Urbăci din semințe de dovleac", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Mangan: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)
Cumpărare
≈ $6.05
Fosfor: NOW Foods, Bone Strength™, 240 Capsules
Cumpărare
≈ $25.75
Magneziul: NOW Foods, Magnesium Bisglycinate Powder, 8 oz (227 g)
Cumpărare
≈ $17.4
Cuprul: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)
Cumpărare
≈ $6.18
Zinc: 21st Century, Zinc Citrate, 50 mg, 360 Tablets
Cumpărare
≈ $9.84
Coduri promoționale pentru iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Fasole verde cu pesto de fistic
Preparate veganeRețete keto: Fasole verde cu pesto de fisticBlenderSimplu1 / 4
Salată de dovlecei cruzi cu lămâie
Preparate veganeRețete keto: Salată de dovlecei cruzi cu lămâieFoarte simplu1 / 4
Salată de roșii și grepfrut
Preparate veganeRețete keto: Salată de roșii și grepfrutFoarte simpluAcrișorRăcite1 / 4
Sos de vin roșu cu morcov și țelină
Preparate veganeRețete keto: Sos de vin roșu cu morcov și țelinăSimplu1 / 4
Uitați-vă la altele terciuri și garnituri:
Brânză vegană cu ciuperci, migdale și nuci
Preparate veganeRețete keto: Brânză vegană cu ciuperci, migdale și nuciCuptorSimpluRăcite1 / 4
Ciuperci în frunze de varză
Rețete keto: Ciuperci în frunze de varzăCuptorSimpluCald1 / 4
Frigărui cu avocado la grătar
Preparate veganeRețete keto: Frigărui cu avocado la grătarSimpluCald1 / 4
Țelină prăjită cu crustă de făină de migdale
Rețete keto: Țelină prăjită cu crustă de făină de migdaleSimpluCald1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum să înmuiați și să germinați semințele, nucile, leguminoasele și cerealele
8min
Cum să înmuiați și să germinați semințele, nucile, leguminoasele și cerealeleProduse alimentare
Care semințe și nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de semințe și cele mai bune nuci în funcție de cantitatea de vitamine și minerale
6min
Care semințe și nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de semințe și cele mai bune nuci în funcție de cantitatea de vitamine și mineraleProduse alimentare
Care nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de nuci în funcție de cantitatea de vitamine și minerale
4min
Care nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de nuci în funcție de cantitatea de vitamine și mineraleProduse alimentare
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte diete
17min
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte dieteProduse alimentare
Secțiune:
Terciuri și garnituri
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa