Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Terciuri și garnituri Preparate vegane Urbăci din semințe de dovleac

Urbăci din semințe de dovleac

 
Sursă de grăsimi sănătoase și magneziu, urbech-ul din semințe de dovleac contribuie la îmbunătățirea funcției inimii și susține sănătatea pielii. Gustul său de nuci este perfect pentru tartine și adăugarea în smoothie-uri.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Seminte de dovleac
Ulei de măsline
Sare de bucătăriepe gust
Sare de mare
 
 Output produsului:240 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
8 
7
10
8  17 
Macroelemente în 100 g
Proteine15.8 
Proteinele asimilate 9.5 
Grăsimi57.5 
Carouri5 
Carbohidrați simpli 3.3 
Calorii519 kcal
Indici
Indexul glicemic 8.3
Încărcare glicemică 0.8
Indexul glicemic, II 8.3
Indexul inflamator, DII -0.33
Antioxidant, ORAC 6 239
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
53%38%32%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 11 din 5% 19 din 20%⇧ 70 din 75%6%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
E28
B121
B512
B4 (Colina)12
B212
B8 (Inozitol)7
B66
Minerale
Nutrient% din DZR
Mangan208
Fosfor147
Magneziul154
Cuprul64
Zinc81
Fierul16
Potasiul26
Fibre22
Calciul5
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)132
Acidul oleic (Omega-9)93
Acid palmitic (saturată)11
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)8
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan240
Serina50
Metionină64
Valin65
Lizin56
Fenilalanină38
Treonină22
Izoleucin8
Urbăci din semințe de dovleacBlenderPreparate veganeSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Blender
Bucătărie: Marea Mediterană
606
Porții: 4 (1 porție ≈ 60 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Seminte de dovleac, Ulei de măsline, Sare de bucătărie
A da ocazia să stea: 8 h. Prăjire: 7 min. Măcinați sau mixați: 10 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Înmuiați semințele de dovleac (200 g) în apă timp de 6–8 ore.

Spălați semințele sub apă curentă. Uscați-le într-o tigaie uscată la foc mic timp de 5–7 minute, amestecând constant. Apoi lăsați-le să se răcească complet.

Transferați semințele în blender și măcinați-le până obțineți o consistență de făină. Adăugați ulei de măsline (40 ml).

Continuați să măcinați până când obțineți o pastă, oprind periodic blenderul și răzuind masa de pe pereții acestuia.

Adăugați sare după gust. Blenduiți din nou până când obțineți un urbech neted și omogen.

Transferați urbechul gata într-un borcan de sticlă. Închideți-l bine și păstrați-l la frigider.

(12)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • : ,
  • :
  • : ,
  • : ,
  • : ,
  • : ,
  • : ,
  • :
Publicat: 06.01.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Urbăci din semințe de dovleac", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Mangan: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)
Cumpărare
≈ $6.05
Fosfor: NOW Foods, Bone Strength™, 240 Capsules
Cumpărare
≈ $24.99
Magneziul: NOW Foods, Magnesium Bisglycinate Powder, 8 oz (227 g)
Cumpărare
≈ $16.91
Cuprul: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)
Cumpărare
≈ $6.18
Zinc: 21st Century, Zinc Citrate, 50 mg, 360 Tablets
Cumpărare
≈ $9.55
Coduri promoționale pentru iHerb (9)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocos
Preparate veganeRețete keto: Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocosTermometru cu sondăDificil1 / 4
Kisel de merișoare cu hibiscus și psyllium
Preparate veganeRețete keto: Kisel de merișoare cu hibiscus și psylliumFoarte simpluAcrișorCald1 / 4
Salată de dovleac în stil coreean
Preparate veganeRețete keto: Salată de dovleac în stil coreeanSimplu1 / 4
Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbir
Preparate veganeRețete keto: Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbirBlenderFoarte simplu1 / 4
Uitați-vă la altele terciuri și garnituri:
Ardei copți cu mere
Preparate veganeRețete keto: Ardei copți cu mereSimplu1 / 4
Dovlecei sous-vide în trei texturi
Rețete keto: Dovlecei sous-vide în trei texturiBlenderSous-videCurățător de legumeSimplu1 / 4
Legume coapte cu broccoli, conopidă, morcov și ardei gras
Preparate veganeRețete keto: Legume coapte cu broccoli, conopidă, morcov și ardei grasSimplu1 / 4
Tocană de legume cu dovlecel, roșii și ardei gras
Preparate veganeRețete keto: Tocană de legume cu dovlecel, roșii și ardei grasSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum să înmuiați și să germinați semințele, nucile, leguminoasele și cerealele
8min
Cum să înmuiați și să germinați semințele, nucile, leguminoasele și cerealeleProduse alimentare
Care semințe și nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de semințe și cele mai bune nuci în funcție de cantitatea de vitamine și minerale
6min
Care semințe și nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de semințe și cele mai bune nuci în funcție de cantitatea de vitamine și mineraleProduse alimentare
Care nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de nuci în funcție de cantitatea de vitamine și minerale
4min
Care nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de nuci în funcție de cantitatea de vitamine și mineraleProduse alimentare
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte diete
17min
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte dieteProduse alimentare
Secțiune:
Terciuri și garnituri
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa