Name: Мисо суп с креветками
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Японская
Ingredients: Вода; Порей; Креветки; Шелковый тофу; Паста Мисо; Шиитаке сушеные; Вакаме

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Кухня: Японская

769

Порций: 4 (1 порция ≈ 359 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Полноценный белок: ✔

Доведите воду (1000 г) до кипения.

Добавьте нарезанный порей (200 г), кубики шёлкового тофу (100 г) и предварительно замоченные сушёные шиитаке (10 г). Варите 5 минут на слабом огне.

Добавьте пасту мисо (18 г) и аккуратно размешайте её до полного растворения.

Добавьте вакаме (6 г) и очищенные креветки (100 г). Прогрейте суп 1–2 минуты на минимальном огне, не доводя его до кипения.

Подавайте суп сразу после приготовления.

(3)

:
:
:

Опубликовано: 23.12.2025

Обновлено: 25.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Мисо суп с креветками", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Йод: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets

Купить

≈ $11.41

Промокоды для iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Мисо суп с креветками":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Мисо суп с креветками", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Вода	Вода	Количество ингредиента Вода в мл
Включить ингредиент: Порей	Порей	Количество ингредиента Порей в гр
Включить ингредиент: Креветки	Креветки	Количество ингредиента Креветки в гр
Включить ингредиент: Шелковый тофу	Шелковый тофу	Количество ингредиента Шелковый тофу в гр
Включить ингредиент: Паста Мисо	Паста Мисо ↺	Количество ингредиента Паста Мисо в гр
Включить ингредиент: Шиитаке сушеные	Шиитаке сушеные	Количество ингредиента Шиитаке сушеные в гр
Включить ингредиент: Вакаме	Вакаме	Количество ингредиента Вакаме в гр

	Выход продукта:	1 434
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

27
	Приготовление	5
	Вскипятить	15
	Варить	5
	Нагреть на плите	2

Белки	2.5
Усваиваемые белки	2
Жиры	0.5
Клетчатка	0.4
Чистые углеводы	2.6
Калории	24 ккал
Индексы
Гликемический индекс	2.7
Гликемическая нагрузка	0.4
Инсулиновый индекс, II	7.1
Воспалительный индекс, DII	-0.11
Антиоксидантный, ORAC	366

Похудение	Удержание	Набор
2%	2%	1%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
Йод	6767451115010
Ванадий	77721?2
Изофлавоны	76121842
Медь	6651232
Железо	622431
Селен	6661131
Марганец	565752
Фосфор	555732

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Холестерин	535353212?106
DHA (Омега-3)	14142328?3

Нутриент	% от РДН
Гистидин	15212144?11
Лизин	710102152
Валин	79919?3
Метионин	5771554
Треонин	57715??

Мисо суп с креветками

Рекомендуем почитать