Name: Прованский маринад для овощей гриль
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Цуккини; Баклажан; Болгарский перец; Апельсин; Оливковое масло; Яблочный уксус; Петрушка; Чеснок; Тимьян; Соль поваренная; Розмарин

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Блендер, Миксер

588

Порций: 6 (1 порция ≈ 199 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Измельчите зелень и чеснок. Смешайте их с оливковым маслом, яблочным уксусом, соком и цедрой апельсина, добавьте соль.

Залейте маринадом цуккини, баклажан и перец. Оставьте на 25–30 минут, затем обжарьте овощи на гриле, время от времени смазывая оставшимся маринадом.

Опубликовано: 23.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Прованский маринад для овощей гриль", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Прованский маринад для овощей гриль":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Прованский маринад для овощей гриль", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Цуккини	Цуккини	Количество ингредиента Цуккини в гр
Включить ингредиент: Баклажан	Баклажан	Количество ингредиента Баклажан в гр
Включить ингредиент: Болгарский перец	Болгарский перец	Количество ингредиента Болгарский перец в гр
Включить ингредиент: Апельсин	Апельсин	Количество ингредиента Апельсин в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр
Включить ингредиент: Яблочный уксус	Яблочный уксус	Количество ингредиента Яблочный уксус в мл
Включить ингредиент: Петрушка	Петрушка	Количество ингредиента Петрушка в гр
Включить ингредиент: Чеснок	Чеснок	Количество ингредиента Чеснок в гр
Включить ингредиент: Тимьян	Тимьян	Количество ингредиента Тимьян в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр
Включить ингредиент: Розмарин	Розмарин	Количество ингредиента Розмарин в гр

	Выход продукта:	1 192
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Белки	1.1
Жиры	4.5
Клетчатка	1.9
Чистые углеводы	3.4
Фруктоза	0.6
Калории	62 ккал
Индексы
Гликемический индекс	21.2
Гликемическая нагрузка	1.6
Инсулиновый индекс, II	20.2
Воспалительный индекс, DII	-0.46
Антиоксидантный, ORAC	2 026

Похудение	Удержание	Набор
6%	5%	4%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
U	????11
C	45544816382
K	21272745215
B6	121282651
B9	8851683
E	7771511
A	7881544
B5	6651031
B2	6761331

Нутриент	% от РДН
Флавоноиды	19161528?2
Хлор	9991192
Марганец	811101384
Калий	7981065
Пребиотики	77714?7
Железо	632531
Натрий	6661153
Волокна	5777?5
Кремний	55511?3

45
	Взбить миксером	15
	Измельчить (блендер или мясорубка)	30

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Прованский маринад для овощей гриль

Рекомендуем почитать