Name: Салат из помидоров с луком и кинзой
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Помидор; Красный лук; Оливковое масло; Кинза; Лимон; Соль поваренная; Сумах

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

667

Порций: 8 (1 порция ≈ 102 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Нарежьте помидор (700 г) дольками, а красный лук (50 г) — тонкими перьями.

Порубите кинзу (15 г) и добавьте её к овощам.

Смешайте овощи с оливковым маслом (30 г) и соком лимона (15 г), посолите солью поваренной (1 г) по вкусу и при желании посыпьте сумахом (1 г).

Опубликовано: 16.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из помидоров с луком и кинзой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из помидоров с луком и кинзой":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из помидоров с луком и кинзой", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Помидор	Помидор	Количество ингредиента Помидор в гр
Включить ингредиент: Красный лук	Красный лук	Количество ингредиента Красный лук в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр
Включить ингредиент: Кинза	Кинза	Количество ингредиента Кинза в гр
Включить ингредиент: Лимон	Лимон	Количество ингредиента Лимон в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр
Включить ингредиент: Сумах	Сумах	Количество ингредиента Сумах в гр

	Выход продукта:	812
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Белки	1
Усваиваемые белки	0
Жиры	3.7
Клетчатка	1.2
Чистые углеводы	3
Фруктоза	1.2
Калории	52 ккал
Индексы
Гликемический индекс	13.9
Гликемическая нагрузка	1
Инсулиновый индекс, II	18.7
Воспалительный индекс, DII	-0.75
Антиоксидантный, ORAC	1 306

Похудение	Удержание	Набор
5%	4%	3%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
C	1518165531
K	10141423103
E	7771511
B6	6641331
A	5661133

Нутриент	% от РДН
Ликопен	575757115?11
Лектины	3030306030?
Молибден	13131227?1
Кверцетин	1111173411
Калий	7981065
ГАМК	7773472
Марганец	566852

10
	Нарезать	6
	Смешать	4

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Салат из помидоров с луком и кинзой

Рекомендуем почитать