Источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов, этот салат способствует здоровью сердца и улучшает обмен веществ. Нежный вкус семги и кремовая текстура авокадо создают гармоничное сочетание.
Ингредиенты
Порций:
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Семга | |||
| Авокадо | |||
| Огурцы | |||
| Красный лук | |||
| Трюфельное масло | |||
| Куркума | |||
| Выход продукта: | 589 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
Время на приготовление, мин
| 10 | ||
| 5 | ||
15 | ||
|---|---|---|
Макроэлементы в 100 гр
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 7.7 |
| Усваиваемые белки | 6.8 |
| Жиры | 12.1 |
| Клетчатка | 2.5 |
| Чистые углеводы | 1.7 |
| Калории | 152 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 9.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.4 |
| Инсулиновый индекс, II | 12.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.54 |
| Антиоксидантный, ORAC | 902 |
Ккал в деньПолРост
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
Липидный профильна 100 г
Омега-6 к Омега-3: 0,2 : 1
Омега-6 к EPA+DHA: 0,3 : 1
- КлассКол-во, гр
- Омега-31,93
- Омега-60,35
- Омега-92,71
- Холестерин0,02
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 153153256307?38 |
| EPA (Омега-3) | 6868113170?11 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 517559914127 |
| Холестерин | 10101041?20 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 78712?9 |
Аминокислоты
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Кухня: Средиземноморская
Сложность: просто
1 кг 176 грамм
Порций: 2 (1 порция ≈ 295 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Семга, Авокадо, Огурцы, Красный лук, Трюфельное масло
Нарезать: 10 мин, Приготовление: 5 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
г. Одесса
Нарежьте малосольную семгу (200 г), авокадо Хаас (1 шт) и свежий огурец (1 шт) кубиками.
Уложите ингредиенты в круглую форму слоями: сначала огурец, затем авокадо, сверху семгу.
Посыпьте мелко нарезанным луком шалот (1/4 шт).
Полейте трюфельным маслом (1 ст. л.), украсьте свежей зеленью (пучок).
При желании присыпьте сверху куркумой (щепотка).
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из семги с авокадо", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Промокоды для iHerb
20% off Women's Health & Bath, Beauty and Personal Care
Действует до 06.05.2026
15% off for NEW Customers for Europe
10% OFF from 60$
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из семги с авокадо":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из семги с авокадо", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Смотрите другие салаты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: