Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салат с морской капустой

Салат с морской капустой

 
Морская капуста смешивается с майонезом в простой холодный салат. Он даёт клетчатку и йодсодержащий продукт без лишних добавок.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Морская капуста
Майонез (домашний или без сахара)
 
 Выход продукта:400 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
3
3 
Макроэлементы в 100 гр
Белки1.6 
Жиры19.2 
Клетчатка0 
Чистые углеводы 7.7 
Калории202 ккал
Индексы
Гликемический индекс 11.3
Гликемическая нагрузка 0.8
Инсулиновый индекс, II 4
Воспалительный индекс, DII -0.23
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
21%15%12%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 27 из 5%⇧ 6 из 20%⇧ 67 из 75%0%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
B934
B225
E10
B78
K7
Минералы
Нутриент% от РДН
Йод58
Железо12
Магний28
Марганец25
Натрий15
Кальций13
Цинк12
Фосфор5
Липиды
Нутриент% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)17
Холестерин10
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)8
Олеиновая кислота (Омега-9)8
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Лизин15
Серин8
Салат с морской капустойОхлажденныеОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
260
Порций: 4 (1 порция ≈ 100 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Морская капуста, Майонез (домашний или без сахара)
Смешать: 3 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Ингредиенты: морская капуста (300 g), майонез (домашний или без сахара) (100 g).

Слейте жидкость с консервированной морской капусты и переложите её в салатник.

Добавьте майонез и перемешайте, чтобы салат равномерно заправился.

Опубликовано: 12.09.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с морской капустой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Йод: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets
Купить
≈ $11.09
Промокоды для iHerb (6)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

Действует до 31.10.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще охлажденные:Больше рецептов
Маринованные куриные сердца с луком и укропом
Рецепты на кето: Маринованные куриные сердца с луком и укропомСредняяОхлажденные1 / 4
Рибай су-вид с охлаждением
Рецепты на кето: Рибай су-вид с охлаждениемСу-видПростоОхлажденные1 / 4
Творожный рулет с заварным кремом и голубикой
Рецепты на кето: Творожный рулет с заварным кремом и голубикойБлендерМиксерДуховкаСредняяСладкийОхлажденные1 / 4
Холодный борщ с курицей и кефиром
Рецепты на кето: Холодный борщ с курицей и кефиромПростоОхлажденные1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовыйКулинария
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибки
6мин
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибкиКулинария
Как уменьшить антинутриенты в продуктах: лектины, оксалаты, фитаты и зобогены
8мин
Как уменьшить антинутриенты в продуктах: лектины, оксалаты, фитаты и зобогеныКулинария
Какие бывают подсластители: сахара, полиолы, гликозиды и белковые подсластители
12мин
Какие бывают подсластители: сахара, полиолы, гликозиды и белковые подсластителиПродукты питания
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса