Источник витаминов и антиоксидантов, этот соус из печеного перца обладает ярким вкусом и ароматом благодаря сочетанию лимона и чеснока. Идеален для добавления в блюда на кето-диете, он улучшает пищеварение и поддерживает здоровье сердца.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Болгарский перец | |||
| Вода | |||
| Соевый соус (без сахара) | |||
| Оливковое масло | |||
| Лимон | |||
| Чеснок | |||
| Паприка | |||
| Соль поваренная | |||
| Чёрный перец | |||
| Цедра лимона | |||
| Майонез (домашний или без сахара) | |||
| Авокадо | |||
| Выход продукта: | 104 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 25 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 30 | ||
50 - 1 20 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 2.8 |
| Жиры | 9.8 |
| Чистые углеводы | 5 |
| Калории | 120 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 15.5 |
| Гликемическая нагрузка | 1.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 12.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.37 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 561 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 12% | 9% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30
- Омега-60
- Омега-99,62
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 23292641?32 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 66610?13 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Подготовка перца
Разогрейте духовку до 220 °C.
Вымойте сладкий перец, обсушите и выложите целиком на противень. Запекайте 20–25 минут, переворачивая 1–2 раза, до выраженных подпалин и мягкости.
Переложите горячий перец в миску, накройте крышкой или плёнкой и оставьте на 10 минут.
Очистите перец от кожицы, удалите семена.
Приготовление соуса
Нарежьте печёный сладкий перец (35 г) мелким кубиком.
Смешайте перец с огуречным рассолом (20 г) и соевым соусом или тамари без сахара (20 г).
Добавьте оливковое или авокадо масло (10 г). Влейте сок лимона (10 г). Измельчите свежий чеснок (1 шт) и добавьте в соус. Добавьте копчёную паприку (1 г), соль (1 г), чёрный перец (1 г) и цедру лимона (1 г).
Пробейте соус блендером до гладкой или слегка текстурной консистенции.
Уберите в холодильник на 20–30 минут для стабилизации вкуса.
Для более кремовой версии можно добавить немного авокадо или ложку домашнего майонеза.
Сочетается идеально с
- овощами-гриль: помидором, баклажаном, кабачком, шампиньонами;
- зеленью и салатами: рукколой, ромэном, шпинатом, зелёным луком;
- белком: курицей, индейкой, говядиной, креветками, молодым сыром, острым сыром с плесенью, тофу;
- допами: оливками, маслинами, каперсами, грецким и кедровым орехом.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус из печеного перца", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 28.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус из печеного перца":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус из печеного перца", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.











