Соус из зеленого базилика

Источник антиоксидантов и полезных жиров, этот соус из зеленого базилика обогащает блюда свежестью и ароматом. Он способствует улучшению пищеварения и поддерживает иммунную систему.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Базилик
	Оливковое масло
	Лайм
	Чеснок
	Соль поваренная
	Розмарин	по вкусу

	Выход продукта:	115
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

10
	Взбить блендером	10

Макроэлементы в 100 гр

Белки	1.8
Жиры	39.3
Клетчатка	0.7
Чистые углеводы	3.4
Фруктоза	0.1
Калории	365 ккал
Индексы
Гликемический индекс	3
Гликемическая нагрузка	0.6
Инсулиновый индекс, II	3.6
Воспалительный индекс, DII	-0.46
Антиоксидантный, ORAC	2 721

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
38%	27%	23%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Добавьте больше белков Снизьте кол-во жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
K	15020020032715036
E	4040408562
C	1417155231
A	1316152988
B6	101072141
B9	8851583

Минералы

Нутриент	% от РДН
Марганец	253229382511
Хлорофилл	25252576?25
Лютеин	24242440?6
Железо	2210617113
Кальций	999997
Магний	7982354
Хлор	777872
Калий	565743
Фосфор	555632
Натрий	555942

Липиды

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	94117106168?130
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	25252539?51
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	81291574

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюда

Сборник рецептов для защиты от вирусов Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь:

Блендер

Кухня: Итальянская

Сочетается с: Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Рыба

Сложность: просто

588

Порций: 4 (1 порция ≈ 29 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Пробейте в блендере листья зеленого базилика (1 пучок) с лаймовым соком (1 ст. л.), зубчиком чеснока (1 шт), розмарином по вкусу и солью (щепотка).

Добавьте оливковое масло (3 ст. л.) и снова пробейте. При необходимости уменьшите количество масла, регулируя густоту соуса.

(7)

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус из зеленого базилика", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $9.11

Промокоды для iHerb (3)

15% off over $60 / 20% off over $100

Disclaimer: Valid for select markets. Excludes JP, KR, MENA, and IN. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 10.06.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Брокколи с чесночным соусом

Овощной крем-суп на кокосовом молоке

Спайси-салат с морковью и огурцом

Чиа-пудинг с ягодами на кокосовом молоке

Смотрите другие соусы и заправки:

Гуакамоле с трюфельным маслом и запеченными черри

Малиновый соус с черным перцем

Соус из черной смородины с чили и мятой

Травяной соус «Винегрет»

Рекомендуем почитать:Все статьи

Как подобрать кето-соус к мясу и рыбе

Особенности использования растительных жиров в кулинарии

Температура дымления различных видов масел и жиров

Как выбрать шоколад и какао-порошок для кето-десертов

Раздел:
Соусы и заправки