Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Соусы и заправки Веганские блюда Соус из зеленого базилика

Соус из зеленого базилика

 
Источник антиоксидантов и полезных жиров, этот блюдо обогащает блюда свежестью и ароматом. Он способствует улучшению пищеварения и поддерживает иммунную систему.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Базилик
Оливковое масло
Лайм
Чеснок
Соль поваренная
Розмарин по вкусу
 
 Выход продукта:115 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
10 
Макроэлементы в 100 гр
Белки1.8 
Жиры39.3 
Клетчатка0.7 
Чистые углеводы 3.4 
Фруктоза 0.1 
Калории365 ккал
Индексы
Гликемический индекс 3
Гликемическая нагрузка 0.6
Инсулиновый индекс, II 3.6
Воспалительный индекс, DII -0.46
Антиоксидантный, ORAC 2 721
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
38%27%23%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
9 из 5%⇧ 4 из 20%⇩ 87 из 75%2%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Добавьте больше белков
  • Снизьте кол-во жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
K200
E40
C17
A16
B610
B98
Минералы
Нутриент% от РДН
Марганец32
Хлорофилл25
Лютеин24
Железо10
Кальций9
Магний9
Хлор7
Калий6
Фосфор5
Натрий5
Липиды
Нутриент% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)117
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)25
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)12
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Соус из зеленого базиликаБлендерВеганские блюдаПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
Кухня: Итальянская
Сочетается с: Рыба, Морепродукты, Мясные блюда, Куриные крылья
588
Порций: 4 (1 порция ≈ 29 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Базилик, Оливковое масло, Лайм, Чеснок, Соль поваренная, Розмарин
Измельчить (блендер или мясорубка): 10 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Пробейте в блендере листья базилика (50 г) с соком лайма (15 г), чесноком (5 г), розмарином (по вкусу) и солью поваренной (0,3 г).

Добавьте оливковое масло (45 г) и снова пробейте соус. При необходимости охладите его перед подачей.

(7)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 20.09.2025
Обновлено: 25.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус из зеленого базилика", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $8.9
Промокоды для iHerb (6)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

Действует до 31.10.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Веганский яблочный зефир на аквафабе
Веганские блюдаРецепты на кето: Веганский яблочный зефир на аквафабеБлендерМиксерДуховкаСредняя1 / 4
Начинка из чёрной смородины с базиликом
Веганские блюдаРецепты на кето: Начинка из чёрной смородины с базиликомБлендерДуховкаПросто1 / 4
Овощное рагу с кабачком, помидором и сладким перцем
Веганские блюдаРецепты на кето: Овощное рагу с кабачком, помидором и сладким перцемПросто1 / 4
Яблочная начинка с киви и мятой
Веганские блюдаРецепты на кето: Яблочная начинка с киви и мятойБлендерДуховкаПросто1 / 4
Смотрите другие соусы и заправки:
Песто из петрушки с грецкими орехами и кешью
Рецепты на кето: Песто из петрушки с грецкими орехами и кешьюБлендерДуховкаПросто1 / 4
Слива с чесноком и имбирём в заливке
Веганские блюдаРецепты на кето: Слива с чесноком и имбирём в заливкеСу-видПросто1 / 4
Соус из черемши с оливковым маслом
Веганские блюдаРецепты на кето: Соус из черемши с оливковым масломБлендерПросто1 / 4
Томатный соус с вялеными помидорами и грибами
Веганские блюдаРецепты на кето: Томатный соус с вялеными помидорами и грибамиБлендерПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Особенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин
Особенности использования растительных жиров в кулинарииКулинария
Температура дымления различных видов масел и жиров
8мин
Температура дымления различных видов масел и жировКулинария
Зачем использовать дрожжи в выпечке
5мин
Зачем использовать дрожжи в выпечкеКулинария
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовыйКулинария
Раздел:
Соусы и заправки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса