Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Помидор | |||
Базилик | |||
Чеснок | |||
Репчатый лук | |||
Оливковое масло | |||
Морская соль | |||
Чёрный перец | |||
Выход продукта: | 258 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
2 | ||
7 |
---|
Белки | 1.1 |
Жиры | 23.3 |
Чистые углеводы | 4 |
Калории | 229 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 9.9 |
Гликемическая нагрузка | 0.8 |
Инсулиновый индекс, II | 15.3 |
Воспалительный индекс, DII | -0.65 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 525 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
24% | 17% | 14% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Для приготовления соуса Маринара вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Помидоры черри (150 г)
- Базилик (по вкусу)
- Чеснок (2 зубчика)
- Мелкий белый репчатый лук (30 г)
- Томатная паста (60 г)
- Оливковое масло (60 мл)
- Соль (¼ чайной ложки)
- Молотый черный перец (по вкусу)
Сначала вымойте помидоры черри и свежий базилик. Затем очистите мелкий белый репчатый лук и чеснок.
Все подготовленные ингредиенты поместите в кухонный комбайн и тщательно смешайте до получения однородной массы.
Если вы предпочитаете более текстурированный соус, оставьте немного помидоров и базилика, чтобы нарезать их и добавить в готовый соус позже.
После того как соус будет готов, его можно хранить в холодильнике до одной недели.
Этот соус идеально подойдет для приготовления пиццы или в качестве основы для других блюд.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус Маринара", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус Маринара":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус Маринара", если вы готовили по нему: