Запеченная цветная капуста

Источник клетчатки и витаминов C и K, запеченная цветная капуста обладает нежным вкусом с пряными нотами карри. Идеально подходит для низкоуглеводного питания и поддержания здоровья.

Ингредиенты

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Цветная капуста
	Масло гхи
	Карри
	Соль поваренная	по вкусу

	Выход продукта:	166
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

25
	Приготовление	5
	Выпекать в духовке	20

Макроэлементы в 100 гр

Белки	2
Жиры	9.3
Чистые углеводы	2.8
Калории	105 ккал
Индексы
Гликемический индекс	13.5
Гликемическая нагрузка	0.9
Инсулиновый индекс, II	13.6
Воспалительный индекс, DII	-0.41
Антиоксидантный, ORAC	920

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
11%	8%	6%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????142
C	48585117492
A	314036701919
B6	1515103261
B9	1313926135
K	12161627123
B5	1212102061
B4 (Холин)	7991642
B2	5651121

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	18181836?18
Марганец	81091284
Калий	811101276
Железо	732541
Фосфор	666842
Волокна	6989?6
Сера	68811?2
Бор	55510?1

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	979797388?194
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	28282843?56
Стеариновая кислота (Насыщенная)	22282837?56
Олеиновая кислота (Омега-9)	13171524?19

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	1623235692
Серин	5539?2

Сборник рецептов для повышения иммунитета Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Польза для здоровья
Для интимного здоровья (кровообращение)
Защита от вирусов
Повышение иммунитета

Смотрите другие каши и гарниры:

Заливные кабачки

Каша из семян чиа

Кокосовая каша

Стейк из цветной капусты

Рекомендуем почитать:Все статьи

Какие добавки стоит принимать на кето-диете?

Румынская тяга. Описание и техника выполнения

Становая тяга. Описание и техника выполнения

Что такое кето-диета и как она работает?

Раздел:
Каши и гарниры