Зеленый брокколи-салат с морепродуктами и йогуртовым мисо-майонезом
Брокколи и листовая зелень дают объем без лишних углеводов, а морепродукты добавляют белок и насыщение. Йогуртовый мисо-майонез собирает все воедино и делает салат мягче по вкусу.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
690
Порций: 2 (1 порция ≈ 127 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Разберите брокколи (50 г) на небольшие соцветия. Отварите брокколи, креветки (40 г) и мидии (40 г) в подсоленной воде около 2 минут, затем быстро остудите.
Нарежьте огурцы (30 г) кольцами, кабачки (30 г) тонкими полуслайсами. Салатный микс (40 г) промойте и обсушите.
Соедините овощи и морепродукты с йогуртовым мисо-майонезом (20 г), добавьте соль поваренную (1 г) и чёрный перец (0,5 г). Аккуратно перемешайте и перед подачей посыпьте миксом семечек (3 г).
(10)
- :
- : ,
- :
- : ,
- :
- :
- :
- : ,
- :
- :
Связанные рецепты
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Зеленый брокколи-салат с морепродуктами и йогуртовым мисо-майонезом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.83
Промокоды для iHerb (6)
Смотрите другие салаты:
Рекомендуем почитать
Все статьиЧто такое бланширование и как его выполнять
4мин
Как выбрать и приготовить креветки
12мин
Выбираем способ приготовления, специи, травы и соусы для морепродуктов
7мин
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция
6мин
Поделиться: